În ultimii ani,
oamenii de ştiinţă au făcut mari progrese în ceea ce priveşte studierea
metodelor de extindere a speranţei de viaţă. Google tocmai a lansat o nouă
companie numită Calico, al cărei scop va fi tocmai prevenirea îmbătrânirii.
Iată o listă cu lucruri sau activităţi care, spun oamenii de
ştiinţă, ne pot îmbunătăţi starea de sănătate.
1. Bogăţia
Un studiu realiza de oamenii de ştiinţă de la University
College London sugerează că indivizii bogaţi au un nivel mai ridicat al
hormonului cheie (Dehidroepiandrosteron-sulfat sau DHEAS) asociat cu
prelungirea speranţei de viaţă. El a
fost asociat cu o gamă largă de beneficii de sănătate, printre care se numără
îmbunătăţirea memoriei, riscul scăzut de boli cardiovasculare şi longevitate
crescută, mai ales în rândul bărbaţilor.
2. Petrecerea
timpului în compania multor femei
Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Harvard au descoperit
că bărbaţii care sunt crescuţi în mediu cu mai puţine femei mor mai repede
decât cei care cresc înconjuraţi de multe femei.
3. Căsătoria
O analiză realizată pe baza a 90 de studii ce au inclus 500
de milioane de oameni a scos la iveală faptul că bărbaţii căsătoriţi trăiesc,
în medie, cu 10 ani mai mult decât cei necăsătoriţi.
Efectul s-a observat şi în rândul femeilor, chiar dacă
acesta nu a fost la fel de puternic ca în rândul bărbaţilor. Mai exact, acestea
trăiesc cu aproximativ 4 ani mai mult ca cele necăsătorite.
4. Bunicii sănătoşi
Ceea ce a mâncat bunica ta îţi poate creşte ţie riscul de
cancer. Mai mult, mâncarea de tip fast-food consumată de tine poate afecta
sănătatea nepoţilor tăi. Oamenii de ştiinţă au constatat că nepoatele femelelor
de şobolan care au consumat mâncare de tip fast-food în timpul sarcinii aveau
cu 30% mai multe şanse de a dezvolta cancer mamar.
5. Consumul moderat de alcool
Mai exact, este vorba de vinul roşu. Un compus ce se găseşte
în strugurii roşii, numit resveratrol, are capacitatea de a proteja corpul
împotriva îmbătrânirii, a diabetului de
tip 2, a atacurilor cerebrale şi a bolilor de inimă.
6. Viaţa sexuală
activă
Sexul îţi poate prelungi viaţa, spun oamenii de ştiinţă de
la Universitatea Queens, din Belfast. Studiul lor a fost realizat pe un
eşantion de 1.000 de bărbaţi de vârstă mijlocie de-a lungul a 10 ani şi a
indicat că bărbaţii care aveau o rată mai mare a orgasmelor trăiau de două ori
mai mult, comparativ cu cei care nu experimentau această plăcere.
7. Folosirea zilnică
a aţei dentare
Aşa dentară nu numai că asigură îngrijirea potrivită
dinţilor, dar ea are şi capacitatea de a reduce riscul de boli de inimă, susţin
medicii de la Case Western Reserve University. Această îngrijire de rutină
previne apariţia bolilor gingivale care duc la infecţii şi inflamaţii ce le permit
bacteriilor dăunătoare să intre în fluxul sanguin
8. Cântatul
O cercetare realizată de oamenii de ştiinţă de la
Universitatea George Washington a scos
la iveală faptul că indivizii care cântă în cor se simt mai sănătoşi fizice
decât restul oamenilor. De asemenea, un alt studiu întreprins de experţii de la
Universitatea din Londra a demonstrat că prin cântat putem să ne reducem
nivelul stresului. producând mai multe endorfine.
9. Nervii
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Stockholm,
bărbaţii care nu îşi ascund furia au cu 50% mai puţine şanse de a experimenta
un atac de cord.
10. Îngrăşarea
Un studiu realizat pe 11.326 adulţi de-a lungul a 12 ani a
indicat că indivizii care aveau câteva kilograme în plus peste greutatea lor
ideală aveau un risc al decesului cu 17 procente mai scăzut, comparativ cu
persoanele care aveau o greutate normală.
11. Treburile
gospodăreşti
Femeile care petrec, în medie, 17 ore pe săptămână făcând
treburi gospodăreşti precum măturatul, spălatul rufelor şi gătitul, îşi pot
reduce riscul de cancer cu 30 de procente.
12. Deţinerea unei pisici
Experţii de la University of Minnesota’s Stroke Institute
din Minneapolis au constatat că, prin natura lor, pisicile reduc stresul şi
anxietatea, având capacitatea de a scădea riscul de atac de cord al
proprietarilor cu 30%.
13. Dieta
mediteraneană
Mulţi oameni de ştiinţă au promovat beneficiile acestei
diete bogate în fructe, legume, cereale integrale, alune şi ulei de măsline.
Oamenii vu vârste între 55 şi 80 de ani îşi diminuează riscul de dezvoltare a
bolilor de inimă şi a atacurilor cerebrale cu 30% dacă adoptă această dietă.
14. Reşedinţa în
mediu urban
Mai bine de 85% dintre americanii care au atins vârsta de
100 de ani trăiau în oraşe, în anul 2010. Astfel au acces la mai mulţi medici,
beneficiază de mai mult suport social şi sunt stimulaţi mental, consideră
profesorul Gary Small de la UCLA Longevity Center din Los Angeles.
15. Vitamina D
Vitamina D este esenţială pentru absorbţia calciului. Ea ne
ţine oasele puternice şi le întăreşte. O analiză a mai multor studii realizate
în trecut a indicat că persoanele în vârstă care iau suplimente au un risc de
deces cu 9 procente mai scăzut.
16. Mutarea în Grecia
Insula grecească Icaria, din Marea Egee, găzduieşte cel mai
mare procent de indivizi care ajung la vârsta de 90 de ani, din lume.
Aproximativ o treime din populaţia insulei ajunge la această vârstă
impresionantă. Un studiu a atribuit
această performanţă dietei bogate în ulei de măsline şi ceaiuri, dar şi
reliefului muntos.
17. Joggingul
Se pare că bărbaţii îşi pot prelungi speranţa de viaţă cu 6,2
ani şi femeile cu 5,6 ani dacă fac săptămânal două ore jumătate de jogging.
Joggingul scade presiunea arterială, îmbunătăţeşte funcţiile imunitare, previne
obezitatea şi îmbunătăţeşte bunăstarea fizică.
Dr. Iulian COZA
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu