Top 5 alimente pentru imunitate

Ceea ce mananci are un mare efect asupra sistemului tau imunitar. Iata topul alimentelor care aduc beneficii imunitatii!

1. Iaurt

Doar o portie de iaurt pe zi scade simtitor sansele sa te atinga vreo raceala in sezonul rece. Verifica insa pe ambalaj ca iaurtul sa contina vitamina D, calciu si culturi active.

2. Nuci

50 de grame de nuci pe zi sunt un ajutor simplu si eficient pentru imunitate. Protejeaza inima, arterele si regleaza tensiunea  - o gustare perfecta!

3. Somon

Ar trebui sa se regaseasca in farfuria ta cel putin de doua ori pe saptamana. Omega-3 scade colesterolul, iar vitamina D nu lasa problemele respiratorii sa-ti dea de furca

.4.Usturoi
Este un antibacterian de exceptie, prevenind cu succes racelile. Inainte sa-l mananci, taie-l in bucatele si lasa-l asa cateva minute.

5. Citrice
Bogate in vitamina C, citricele sunt de mare ajutor chiar si daca te-ai pricopsit deja cu vreo raceala. In plus, sunt un desert de nota 10!

                                                                                         dr. Iulian COZA