Beneficiile somnului de după-masă

Astazi, cand pe primul loc in viata fiecarui om este munca sau goana dupa cele necesare traiului de zi cu zi, orele de masa si odihna sunt complet neglijate, ca ceva care mai mult ne împiedica, ne fura din timp, în loc sa ne fie cu folos.

Dupa masa de pranz, cam fiecare ar vrea macar o relaxare, cateva momente de liniste, numai ale lui, sau un somn mic, profund si odihnitor. Somnul de dupa amiaza nu trebuie sa fie de durata. Depinde de capacitatea fiecaruia cum si-l poate programa ca durata. Exista persoane care-si programeaza sa doarma 15 - 20 de minute, somn la comanda, adorm imediat, indiferent de conditii, si se trezesc exact dupa intervalul propus, bine dispuse, relaxate, cu puteri refacute.

Somnului de dupa-amiaza i se mai spune si somn de frumusete. Caracterizandu-l insa dupa beneficii, ar trebui sa i se spuna, mai degraba, somn de sanatate sau somn pentru performanta.

Somnul de dupa-amiaza relaxeaza organismul, elimina stresul acumulat in primele ore ale zilei, incarca organismul cu energie pozitiva si creste capacitatea creierului de a acumula noi informatii. Iata suficiente motive pentru elevi si studenti, mai ales cand sunt in perioada tezelor si a examenelor, sa doarma dupa masa de pranz.

Oricum, in intervalul orar 14.00 - 16.00 dupa-amiaza nu se poate invata. Creierul nu vrea sa primeasca informatii, vrea odihna, liniste si relaxare si exista timp in aceasta perioada si de un somn scurt si de o plimbare in aer liber, daca vremea o permite. Cei care vor adopta obiceiul vor observa, in timp, eficienta somnului de dupa-amiaza care revigoreaza intreg organismul, restabileste echilibrul emotional si mareste performantele creierului.

Multi vor spune, si pe buna dreptate, ca la amiaza sunt la serviciu si nu pot dormi. Exista insa o pauza de masa, timp in care macar zece minute sa se stea relaxat, cu ochii inchisi ca pentru somn, cu capul golit de ganduri negre si chinuitoare.

Altii, desi nu au serviciu si nici alte obligatii, vor spune ca nu dorm ziua pentru ca nu pot. Acest "nu pot" n-ar trebui sa existe in vocabularul nimanui. Oamenii isi pun singuri piedici inainte de a incerca sa faca ori sa realizeze ceva. Cine vrea si-si propune sa doarma dupa amiaza poate.

Se recomanda ca somnul de dupa amiaza sa nu depaseasca mai mult de 45 de minute, maximum o ora. Exista riscul ca dupa un somn prea lung, persoana sa se trezeasca buimaca si sa aiba nevoie de minute bune sa se dezmeticeasca ca sa-si intre in ritmul normal de lucru, cum exista si riscul de a nu mai putea dormi noaptea.

Nici somnul in exces nu este recomandat. Pentru ca somnul de dupa-amiaza sa fie un medicament de folos, la indemana oricui, trebuie practicat cu masura. Numai asa ne putem bucura de toate beneficiile fizice si psihice pe care le ofera.
                                                                                    dr. Iulian Coza