Sfatul specialistului. Ţine-ţi tensiunea în frâu

5 sfaturi de urmat:

 1. Renunţă la fumat. Renuntarea la acest obicei daunator este primul pas important in scaderea valorilor tensiunii arteriale. Fumatul iti blocheaza arterele, conducand in cele din urma la afectarea inimii si la infarct.

2. Echilibrează-ţi alimentaţia. Chiar daca nu vrei sa slabesti, redu la minimum grasimile saturate, creste aportul de legume si fructe si nu uita sa bei cel putin opt pahare cu apa pe zi.

3. Fii activ(ă). Alege exercitii care presupun eforturi usoare si ritmice, in defavoarea celor intense si de scurta durata (e mai bine sa mergi zilnic 30-40 minute pe jos sau cu bicicleta, decat sa te antrenezi la sala de forta o data pe saptamana).

4. Relaxează-te. Mersul pe jos, exercitiile yoga, reiki, sedintele de reflexoterapie, masajul, aromoterapia si inotul sunt modalitati excelente de relaxare si recuperare.

5. Evită suprasolicitarile repetate. Proverbul “este si maine o zi” e mult mai sanatos decat “nu lasa pe maine ce poti face azi”.

Cand sangele este pompat de la inima prin artere, presiunea trebuie sa fie destul de ridicata pentru ca acesta sa ajunga in tot organismul si sa il hraneasca. Tensiunea arteriala este tocmai forta exercitata de sange asupra peretelui arterial. In mod obisnuit, arterele fac fata cu bine variatiilor de presiune ale fluxului sangvin.

Daca tensiunea ramane ridicata, inseamna ca peretii interiori (subtiri si delicati) ai arterelor sunt afectati si permit aparitia depunerilor de colesterol. Aceste depuneri duc la ingustarea arterelor si la complicatii grave.

                                                                     dr. Iulian COZA