1. Pâinea albă. E
pufoasa, miroase frumos si nu te saturi niciodata numai cu una. Daca vrei sa
slabesti, trebuie sa stii ca nu prea are nici o valoare din punct de vedere
nutritiv, insa e plina de carbohidrati de care nu ai nevoie si pe care
organismul ii trateaza ca pe zaharuri.
2. Cerealele cu zahăr.
Poti fi tentata sa crezi ca cerealele nu iti pot face rau si nu te pot ingrasa,
insa cantitatea mare de zahar pe care o contin ar trebui sa fie semnalul de
alarma pentru tine. Stai departe de cerealele expandate imbracate intr-o
glazura colorata si dulce, de cerealele cu ciocolata sau tot felul de batoane
cu cereale de tipul gustarilor. Ca sa slabesti, organismul nu are nevoie de un
stomac plin, ci de nutrienti suficienti.
3. Ulei. Desi e
gustos in salata, nu exagera. Uleiurile vegetale din comert sunt foarte
procesate si contin foarte multe grasimi. Opteaza pentru uleiul virgin de
masline sau uleiul de rapita.
4. Laptele integral.
Pentru ca organismul are nevoie de calciu, il poti obtine din produse lactate
sau din surse vegetale. Despre laptele integral insa se spune ca are o
cantitate mare de grasimi.
5. Cartofi. Exista
si diete care te lasa sa mananci cartofi, insa, in general, se recomanda sa fie
eliminati din alimentatia persoanelor care doresc sa slabeasca. Nu manca in
special cartofi prajiti, pentru ca sunt cel mai rau aliment posibil. Daca iti e
pofta, poti prepara cartofi copti, fierti sau pasati, insa consuma-i cu grija.
6. Sucuri de fructe din
comerţ. Promit ca sunt 100% naturale si ca vei plesni de sanatate daca le
bei in regim regulat. Ei bine, daca citesti lista ingredientelor vei vedea ca
sunt pline de zahar, aditivi, arome concentrate si alte minuni; iar daca
eticheta pare curata, dar termenul de garantie este de cateva luni, atunci
sigur ceva nu e in ordine. Un suc proaspat nu tine mai mult de 3-4 zile.
7. Băuturile acidulate.
Sunt o alegere proasta daca vrei sa slabesti, dintr-un motiv evident:
baloneaza. Plus ca pot avea si ele un continut mare de zahar.
8. Junk food. Dupa
acest termen american se ascund tot felul de gustari nesanatoase. Daca vrei sa
slabesti si sa fii sanatoasa, alege variante naturale: chipsuri de cartofi preparate
acasa, stixuri de morcov cu lamaie, etc.
9. Carnea procesată.
Atunci cand incerci sa slabesti, cumparaturile aproape ca devin o corvoada si
mai mare. Multe tipuri de carne sunt foarte procesate si duc la ingrasare in
scurt timp.
10. Crema de ciocolată (foto).
Cremele, budincile si glazurile de ciocolata contin mai mult zahar decat
ciocolata adevarata, simpla. Alege in schimb sa mananci cate un patratel de
ciocolata in fiecare zi. de SuntFericita.ro
Ana A. Dragoş
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu