Cum iarna se apropie cu pași repezi, este necesară o pregătire din timp a sistemului imunitar. Din momentul în care simțim deja aerul rece a iernii, trebuie să ne pregătim corpul pentru sezonul ce urmează. Cum temperatura scăzută nu vine mereu doar cu bucurii, aceasta aduce totodată afecțiuni serioase și stări de melancolie.
Tocmai de aceea, pentru un întreg sezon de sănătate, trebuie să adoptăm câteva obiceiuri sănătoase.
În acest articol, vei descoperi câteva sfaturi pentru pregătirea corpului pentru sezonul rece și cum să fii mereu protejat de răceală sau gripă.
1. Crește volumul de vitamina D
Corpul nostru produce vitamina D în prezența soarelui. Cum expunerea la soare este limitată în sezonul rece, deficiența de vitamina D devine o problemă comună. Această vitamină este o armă puternică împotriva bolilor sezoniere ca gripa sau răceala. Dacă locul în care trăiești nu este cel mai însorit din lume, adaugă vitamina D în alimentația ta. Alimentele cu un procent mare de vitamina D sunt: somonul, codul, semințele de chia, nucile, lactatele sau semințele de in.
2. Încălzește-te cu un Workout
Ca în oricare alt anotimp, este important să menții o rutină de mișcare pentru un corp sănătos și de ce nu, atrăgător. Cu un program de mișcare revigorant, mușchii sunt puși în mișcare ceea ce previne ca aceștia să devină incordați sau accidentați.
În timpul iernii, oamenii sunt în general predispuși să acumuleze câteva kilograme în plus, mai ales după sărbători. Însă, dacă îți menții acest program de mișcare, kilogramele în plus vor sta departe de tine. De ținut mine, este că mișcarea și exercițiile, previn stările de anxientate, melancolie sau depresie, ce vin o dată cu sezonul rece.
Un pas important pentru pregătirea corpului pentru iarnă, este îngrijirea pielii. Încă din primele zile de vreme rece, vei observa că pielea ta va deveni mai uscată. Iarna este anotimpul în care, pielea necesită mai multă atenție, așadar aplică o cremă bună pentru o hidratare eficientă. În sezonul rece este timpul să folosești o cremă mai bogată în nutrienți, iar partea cea mai grea este să eviți dușurile fierbinți și lungi, care pot să alunge nutrienții esențiali ai pielii tale. Ai în vedere faptul că deși nu vezi soarele, acesta îți poate afecta pielea, așadar folosește SPF și iarna, pentru a te proteja de rezele UV.
4. Îmbunătățește sistemul imunitar
Un sistem imunitar slab este mai ușor influențat de temperaturile scăzute, fapt ce duce la răceală sau gripă. Principalul tău scop pe perioada iernii este să menții un sistem imunitar puternic pentru a combate orice boală. Vitamina C este excelentă pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, așadar consumul de citrice este un real ajutor. Zincul este de asemena extraordinar deoarece ajută celule albe ale sângelui să apere corpul împotriva oricărei boli patogene. Pentru un efect îndelungat consumă alimente cu un procent ridicat de zinc, precum: crab, creveți, fasole, nuci sau cereale integrale. Un aliat puternic al sistemului tău imunitar este formula CBD cu Omega-3. Împreună cu un stil de viață sănătos, această asociere îți poate oferi impulsul de care ai nevoie pentru a te simți într-o formă maximă.
Fructele, legumele și condimentele ca turmericul, oferă antioxidanți naturali corpului tău, care te pot ajuta să lupți împotriva gripei sau răcelii. Alimentează-ți corpul cu aceste alimente, deoarece acestea conțin minerale esențiale și vitamine care pot să îți îmbunătățească sistemul imunitar.
Pentru că iarna se apropie rapid, trebuie să faci orice îți stă în putere să îți protejezi sistemul imunitar și să îți pregătești corpul pentru temperaturi scăzute. Acești 5 pași îți vin în ajutor, ca să creezi un obicei sănătos pentru tine și familia ta. Nu uita să consumi alimente și vitamine ca formula cbd cu omega-3, care îți îmbunătățesc starea și sistemul imunitar. Acum ai tot ce trebuie să te pregătești de următorul sezon rece.
Sursa: NapocaNews
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu