Cum să nu mai fi blocat în casă de atacul de panică și să ieși afară?

 

Dragă suflet frumos, Ai simțit vreodată cum pragul casei tale devine o barieră invizibilă, un zid gros între tine și lumea de afară? Poate că te uiți pe fereastră la agitația de zi cu zi, la oameni care își văd de drum, și simți o teamă inexplicabilă. Nu este frigul sau ploaia care te rețin, ci gândul. Gândul că, odată ce părăsești siguranța familiară a locuinței, ai putea fi copleșit de o senzație terifiantă: un atac de panică. Această frică de a ieși, de a te aventura în public, de a te regăsi într-un loc din care evadarea pare dificilă sau jenantă, este o realitate dureroasă pentru mulți. Casa devine un sanctuar, iar fiecare pas în afara ei este perceput ca un risc imens. Nu ești singur în această experiență copleșitoare. Ceea ce simți are un nume și, mai important, are soluții. Astăzi, vom explora această teamă profundă de a părăsi casa. Te invit să citești mai departe pentru a face pași curajoși spre lumea de afară. Pregătirea e cheia: stabilește un timp scurt de 10-15 minute și un loc aproape de casă. Ia-ți un kit de siguranță în buzunar: o sticlă mică de apă rece, telefonul și un obiect familiar, tactil, pe care să-l poți strânge discret. Înainte să ieși, ancorează-te mental: gândește-te la trei lucruri pe care le vezi, trei pe care le auzi și trei pe care le simți chiar acum, în siguranță. Odată ce ai ieșit, nu te grăbi. Respiră adânc, lasă frigul să îți trezească simțurile. Conectează-te cu prezentul, cu corpul tău – ești aici, acum, în siguranță. Dacă simți panica urcând, NU lupta cu ea, recunoaște senzația și folosește kit-ul: bea o gură de apă rece, strânge obiectul familiar. Amintește-ți: ești în control și poți oricând să te întorci, dar acordă-ți două minute să te bucuri cu adevărat. Fii copilul ăla care vrei să fii! Prinde un fulg, dacă ninșe, lasă o amprentă în zăpadă, zâmbește! Nu lăsa frica să-ți fure magia! Nu ești singur în lupta asta, iar fiecare mic pas e o victorie uriașă!   2026 poate fi anul în care vei recâștiga tot ce ți-a fost luat.   Te invităm la webinarul nostru gratuit, conceput special pentru tine: „Cum să fii un suflet liber și liniștit – Fără anxietate și atacuri de panică”, care va avea loc pe 13 ianuarie, la ora 19:00.   Înscrie-te gratuit pe linkul de AICI.   Cu Dumnezeu ce e mai frumos urmează, Corina și Tiberius Georgescu Psihoterapeuți, formați în psihoterapii cognitive și comportamentale Autorii programului „Suflet Liber de Anxietate și Atacuri de Panică”     PS: Dacă ești hotărât să începi un proces psihoterapeutic pentru tratarea anxietății și atacurilor de panică nu ezita să ne contactezi sau să programezi o ședință de evaluare pe WhatsApp la numărul 07410 793 37 sau pe linkul DE AICI. ​​​​​​​