Sfaturile unui celebru neurochirurg care a efectuat peste 23.000 operații pe creier!

Creierul nostru este una dintre cele mai fascinante mașinării posibile, iar oamenii care au lucrat pe creier deschis au, desigur, alte perspective în ceea ce privește viața și valorile sale.
Prof. Dr. Alexandru Vlad Ciurea se descrie ca fiind doctor, profesor și nu în ultimul rând, om, pe site-ul personal al domniei sale. Marele neurochirurg va împlini anul acesta 78 de ani, dintre care 50 au fost trăiți în cadrul Spitalului de Urgență Bagdasar Arseni. Aici a făcut peste 23.000 de operații pe creier, iar 17 ani a operat doar copii, cel mai mic dintre aceștia având doar 2 zile.
Reputatul chirurg a făcut un top al celor mai importante lucruri pe care le poți face pentru creierul tău, într-un interviu acordat Libertatea.
„Creierul are nevoie de aer curat, de mâncare sănătoasă, fără grăsime, dar cu un dulce bun, precum mierea. Creierului îi place ciocolata, are nevoie de apă, dar cel mai mult și mai mult îi place zâmbetul” afirmă neurochirurgul în legătură cu sănătatea „motorului” fiecăruia dintre noi. „Cititul, întâlnirile cu oameni dragi, muzica bună, dar mai ales dansul țin creierul sănătos” mai spune el și nu vedem motivele pentru care nu l-am asculta.

În acest sens, iată care este „decalogul” unei zile sănătoase, așa cum ni-l propune reputatul medic, într-un alt interviu la digi24.

Prima poruncă este să ne trezim cât mai de dimineaţă!
În popor, ţăranul se culcă o dată cu găinile şi se scoală la cântatul cocoşului. Trezirea trebuie să fie dimineaţa, nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiţi.

A doua „poruncă”: Aerul curat, sănătate pentru creier!
Al doilea lucru – nu mergem direct să mâncam, să ascultăm chemarea frigiderului. Să ieşim afară, să respirăm aer curat! Aerul ăsta se duce nu în plamâni cum crede toată lumea, ci exact în creier. Se deschid toate ferestrele ca să iasă toate duhurile rele.

A treia „poruncă”: Te mişti, deci exişti!
După ce s-au deschis ferestrele şi începe creierul să funcţioneze, facem următorul pas: facem câţiva paşi și câteva exerciții de inspirație și expirație. De ce facem paşi? Nu că aşa spune Guvernul, ci că punem circulaţia, inima, care imediat ne ajută şi mergând, am făcut motilitate. Te mişti şi exişti, a spus un japonez, iar un profesor din Academia rusă, care a trăit o perioadă în Siberia, spunea că se poate trăi 150 de ani cu aerul curat de acolo. Aerul acela să intre în plămân. Acele mici exerciții fizice ajută creierul să se încălzească, să pornească toate circuitele. Apoi, să bem două pahare de apă la temperatura camerei.
Primul este extraordinar, pentru că evacuează toate dejectele tubului digestiv. Al doilea pahar cu apă este foarte bun pentru că intră în circulație și pune „locomotiva” în mișcare”.
În timpul somnului, creierul nu doarme, ci funcționează ca să țină în activitate organele interne. Dar, mai face ceva foarte important. Dacă un om se culcă având în minte o problemă importantă pe care nu știe cum să o rezolve, a doua zi dimineața are și răspunsul. Deci, creierul a făcut conexiunea între gândire, judecată, memorie, iar dimineața ai ideea pe masă, pentru că mintea este liniștită. Deci, să nu stai nedormit.

A patra „poruncă”: Ziua bună se cunoaşte după duşul de dimineaţă!
După, ne întoarcem şi există această igienă şi toaletă perfectă a organismului în care aruncăm toate elementele toxice din noi pentru că mişcările pe care le facem dimineaţa la duş sunt chiar mişcările din yoga, dar noi nu mai ştim lucrul acesta.

A cincea „poruncă”: Micul dejun, luat în linişte!
După aceea se mănâncă. Micul dejun trebuie luat în liniște, fără scandal, fără claxoane, fără a fi pe fugă, nu în picioare, fără elementele din jur care să te disturbe, fără țigară. Să fie mai mult decât o relaxare, să fie o plăcere. Pledez pentru sucul de dimineață, din citrice, caroten și altele, care aduc și energie și oligoelemente, care ajută la transmiterea în interiorul creierul. În plus, fără gadget-uri la masă! De altfel, îmbolnăvirea creierului apare și atunci când ne izolăm în tabletă, în Facebook și în telefon. Ați văzut cum traversează acum oamenii? Cu ochii tot pe Facebook. Noi suntem făcuți să trăim în grup, nu izolați.

A şasea „poruncă”: Sănătatea din ceaşcă!
Am ajuns la un element esenţial. Ceaiuri sau cafea. Este bine să se bea în genereal o ceaşcă încet, liniştit, şi ca plăcere, şi ca digestie.

A şaptea „poruncă”: Zâmbet pentru o sănătate mai bună!
Încă un secret, zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului, mai ales al creierului, nu este calculatorul, este zâmbetul. Modifici psihicul tău şi capacitatea ta funcţională, iar pentru cei din jur care probabil sunt încordaţi, relaxează totul!

A opta „poruncă”: Alimentele uşoare, ideale pentru masa de prânz!
Alimentaţia la prânz – celula nervoasă nu doreşte multă mâncare la prânz. Dacă am mâncat precum căpcăunii, facem aşa o burtă mare şi cădem jos şi sângele tot se duce în burtă, iar aici sus nu mai rămâne nimic. Da, este rău pentru creier să mănânci carne. Dar, în cantități mici, carnea este perfect bună pentru întreg organismul. Cea mai bună este carnea cu calorii puține. Carnea de curcan și de pește sunt cele mai bune. Creierul nu acceptă grăsimea, nu acceptă slană. O dată, de sărbători, merge. Dar, în rest, nu duce la nimic bun. Creierul nu suportă grăsimea, dar îi place dulcele. Nu orice dulce este însă bun, pentru că zahărul, de exemplu, îi face rău prin modificările chimice pe care le produce. Este de acord cu ciocolata cât mai neagră, non-siropată, merge perfect cât mai fresh. Apoi, cacao. Creierul iubește mierea. Nu este bine să mâncăm la prânz mult, pentru că tot sângele se duce în stomac, creierul rămâne ischemizat și ne apucă somnul. Cine vrea să lucreze, trebuie să mănânce foarte puțin la prânz. Pledez pentru apă la temperatura camerei, nu sucuri acidulate. Creierul are două puncte de activitate maximă: între 10.00 – 12.00 și 16.00 – 18.00. Dacă a obosit, putem să-i dăm un pic de cafea, pe care să o bem încet. Creierul așteptă să fie răsplătit cu un dulce bun, dar fără zahăr.

A noua „poruncă”: Masa de seară, cât mai uşoară!
Masa de seară trebuie să fie cât mai uşoară posibilă fără o încărcare cu multe produse de carne şi grase şi fără o suprasolicitare că nu soliciţi numai creierul. Soliciţi pancreasul, soliciţi tubul digestiv, soliciţi inima, nu trebuie încărcare la nesfârşit pentru masa de seară. Din nefericire, un obicei extrem de prost – încărcare cu alcool seara, care nu duce în mod deosebit la ceva bun. De aici urmează o serie întreagă de afecţiuni.

A zecea „poruncă”: Somnul dulce, mult aduce!
Am ajuns la punctul cel mai important – somnul. Somnul de care ne batem joc cu toţii. Lumea a uitat: când trebuie să ne culcăm? Odată cu găinile. De ce? S-a dovedit pe o serie întreagă de aparate, electroencefalografie că cel mai bun somn este între ora 10:00 și 12:00 seara. Opriţi televizoarele, opriţi telefoanele, opriţi toate aceste lucruri şi odihniţi-vă! Ce credeţi că se întâmplă în organismul nostru? Este o curăţare a creierului. Partea superioară a creierului doarme, partea interioară este viaţa noastră vegetativă în care toate organele funcţionează şi ne curăţă cu ocazia asta creierul, întreg organismul se linişteşte şi a doua zi pornim de la capăt.
Un somn bun la adult trebuie să dureze peste șase ore. Trebuie să ne ducem la culcare la ora 22.00, cu toate închise, eventual cu o carte frumoasă de literatură.

În plus, din cauza oboselii poate apărea accidentul vascular cerebral care azi este tot mai frecvent la tineri. Solicităm creierul și dăm exact ceea ce nu îi place: țigari, alcool, care modifică metabolismul celulei nervoase, internet și suprasolicitare nervoasă. Toate obosesc creierul, iar de la oboseală și până la AVC, nu mai este decât un pas. De exemplu, Stela Popescu (click!) a făcut AVC. Agitația, pierderea vorbirii, starea de oboseală, o mână mai slabă, piciorul care scapă, sunt semnale neurologice pentru un AVC.

În aceeași ordine de idei, elevii au foarte multe lecții, o greșeală totală de educație. Am urmărit o premiantă, clasa a VI-a, când a ajuns acasă. A aruncat ghiozdanul cu atâta ură pe pat și a fugit fericită la joacă. Dominanta în creier a fost joaca. Memoria copilului este încărcată inutil. Școala trebuie să placă, altfel creierul a obosit, i s-a cerut prea mult. Trebuie să facă lecții de plăcere. Campioni ajungem din plăcere. Să păstrăm plăcerea de mișcare, altfel sunt blocați în internet și cu burtica mare.

Să nu uităm nici că este nevoie și să exersăm creierul, să vorbim în grup, să fim deschiși, să nu fim interiorizați. Să ne plimbăm, să facem călătorii, să urmărim lucruri care ne plac, să stăm în lume, să facem cuvinte încrucișate, puzzle. Să nu stăm pe loc, adică mintea să meargă încontinuu. Să scriem, să citim. Merg circuitele, merge mintea, merge memoria. Memoria nu trebuie lăsată să zacă.

Trei lucruri importante: vorbire, scriere, mișcare. Și încă ceva. Am uitat să apreciem muzica adevărată și, mai grav, am uitat să dansăm.

Dansul este dovedit că previne întâlnirea cu Alzheimer.

                                                                                          dr. Iulian COZA 

DECALOG - OCTAVIAN PALER

Decalogul pensiunilor

  Fundația Națională a Tinerilor Manageri a realizat mai multe studii de piață pentru a-și face o idee despre cum arată turismul de pensiune în România și ce măsuri ar trebui să ia pentru a se dezvolta în continuare. Mai mult, pe baza răspunsurilor date de turiști la diverse studii realizate de fundație, a fost întocmit și un decalog al managerului de pensiune. Iată cum arată acesta:

1. Ofertați loial, păstrați conformitatea între oferta prezentată și realitatea concretă!

“Să prezinte informații realiste, să treacă adevărul, că automat vin o dată și a doua oară am renunțat la serviciile lor... dacă nu, poate mai vin la anu’ și peste 2 ani și mai spun și la alții să vină” (n.r. citatele aparțin unor turiști care au participat la sondaje);

“Să fie informația cât mai corectă și cât mai reală, nu să mă trezesc că pensiunea e dată de 5 stele și când mă duc acolo e de jumătate de stea, pozele să nu fie luate din anumite unghiuri să ți se pară magnific și când ajungi acolo de fapt să fie o magazie care luată dintr-un anumit unghi ți se părea că e palat”.

2. Creați un aspect prietenos pensiunii: plantați flori, înlocuiți jaluzelele verticale de “birou” cu perdele scurte, la jumătatea geamului, luminați spațiul exterior al pensiunii prin amplasarea unor lămpi solare!

Amenajați cu bun gust spațiul înconjurător pensiunii, eventual angajați peisagiști pentru a ambienta adecvat spațiul verde al unității de cazare, exploatați la maximum oricare spațiu „vital” (grădină, balcoane, logii, etc.) prin plantarea de flori pentru a amplifica aspectul „prietenos” al pensiunii; amplasați în grădină lămpi solare (protejați mediul, au mare impact estetic, sunt utile, consum de energie electrică zero, preț modic, asigură vizibilitate turiștilor care vin noaptea în pensiune). “Satisfacția stă de multe ori în ceea ce vezi”

3. Păstrați specificul locului și „culoarea” mediului! Utilizați dotări, materiale și finisaje păstrând o ambianță estetică în acord cu mediul /evitați plasticul, folosiți lemnul (mese, scaune, etc.), cultivați bunul gust!

4. Educați turiștii – natura nu e numai un spațiu al libertății totale ci și al responsabilității! Scrieți o plachetă pentru turiștii „iubitori de natură”: indicați că nu au acces nelimitat în natură și subliniați importanța protejării frumuseților naturale, împiedicând astfel pierderea unor valori unice sau neregenerabile datorită lentorii soluțiilor sau „manelismului turistic”!

“Am văzut multe pet-uri și pungi de plastic aruncate în natură, sunt multe gunoaie lăsate în urmă de turiști”.

5. Investiți în creativitate - Diferențiați-vă de competitori / Valorificați gastronomia zonei, oferiți servicii originale, propuneți produse unicat, eventual o rețetă românească mai puțin uzitată, gustoasă și fără economie la ingredient!

“Noi suferim enorm la acest capitol. Sigur s-ar putea face mai multe, nu pocnind din degete, ci lucrând cu un pic de cap pe acest capitol. Să nu ne cantonăm în produse sau mâncăruri universal valabile atât în vârf de munte cât și în restaurantul de la oraș, să se meargă și pe specificitate.” .....“fiecare pensiune să ofere ceva al ei original, un foc de tabără, o prăjitură pe care nu o mai găsești altundeva, să facă ceva original, într-o pensiune gazda a organizat jocuri și concurs de dansuri pentru turiștii cazați, nu ne-am plictisit!”

6. Turiștii caută pensiunile pentru liniște, asigurați-le-o!

“Două nopți la rând a fost chef în pensiune, deci n-am avut liniște, eu zic așa: distrează-te, dar nu-l deranja pe cel de alături.” ...“vrem un loc liniștit, fără manele în jur, am fost cazat la o pensiune unde nu am putut să dorm de gălăgie, de la muzică, sigur nu mă mai duc a doua oară”.

7. Dialogați, fiți spontani și atenți la solicitările turiștilor, ospitalieri dar nu inoportuni, păstrați o limită a discreției!

“Să ne primească cu brațele deschise, dar să nu stea tot timpul pe capul nostru”

“Dacă proprietarul stă de vorbă cu tine, dar nu are o vorbă caldă și mănâncă semințe în același timp, e o vorbă... te cam duci de acolo”... „oamenii să nu se bage în sufletul tău, știți că din dorința de a fi prea primitori, exagerează un pic și stau pe capul tău prea mult”.

8. Creați circuite turistice tematice pentru a le facilita turiștilor cunoașterea zonei și a le umple timpul, extindeți activitățile turistice sau introduceți altele noi / Nu descurajați prin prețuri nejustificat de mari la serviciile turistice!

“Dacă stai 2 zile nu e o problemă, dar dacă vrei să stai mai mult, vreo 6-7 și n-ai ce face, atunci e o problemă, dacă n-ai ce face, stai 2 zile și pleci” ... “în Republica Dominicană am plătit mai puțin decât la Mamaia”.

9. Rețineți și motivați-vă personalul calificat, profesionist!

“Personalul nu era prea instruit, nici prea priceput, și era și cam leneș, e musai ca personalul să fie școlit”

10. Evaluați satisfacția și insatisfacția turiștilor pe bază de chestionar scurt dat la plecare, cunoașteți astfel detaliat preferințele și așteptările clienților!

“Să ne dea la plecare un formular să-l completăm să știe ce așteptăm de la ei”.

                                                          Autor: Ionuţ Fantaziu

CAMPANIE ELECTORALĂ

        Decalogul Verde-Ecologist

CITITI  ACESTE  VORBE PÂNĂ LA CAPĂT IAR  DACĂ N-O FACETI CEL CARE PIERDE SUNTETI  DUMNEAVOASTRĂ !

1.  Scoaterea Maramureşului dintr-o izolare premeditată şi integrarea lui la marile culoare rutiere ale României şi Europei. - redeschiderea spre finalizare a coridorului rutier Vaja – Baia Mare -  Ucraina 

2.  Maramureşului, cel mai mare Muzeu Viu al Europei, îi sunt  necesare  măsuri de accesibilizare, prin astfaltarea  tuturor drumurilor spre monumentele UNESCO şi realizarea logisticii necesare pentru funcţionarea serviciilor turistice cu dotări europene privind condiţiile de igienă şi confort  turistic accesibilizarea prin asfaltarea drumurilor spre  monumetele UNESCO  şi realizarea logisticii necesare pentru funcţionarea serviciilor turistice şi a dotărilor europene privind condiţiilor de igienă şi confort.

Punerea în practică a proiectului "STEAUA NORDULUI" –"Mocăniţa" ultima cale ferată forestieră activă a continentului de pe  Valea Vaserului,  precum şi finanţarea complexului turistic multisezonier BORSA brand al Maramureşului, României şi Europei,

3.   Pentru absorţia fondurilor europene. Deschiderea pe toată durata a mandatului a unor centre de consultanţă gratuită, create pe lângă Birourile Parlamentare în beneficiul viitorilor inteprinzători , incluzînd persoanele fizice şi agenţii economici.

4.  Realizarea Legislaţiei în domeniu ca  în maxim 2 ani să se finalizeze   reţelele  de apă şi canalizare pe întreg judeţul. Subvenţionarea pe întreg Maramureşul a costurilor  producerii şi distribuţiei la preţ unic şi rezonabil a apei potabile.

5.  Ecologie energetică .Susţinerea iniţiativei dezvoltării cu precădere a energiilor alternative. Fotovoltaice, eoliene, geotermice. Redeschiderea exploatărilor de minereuri nobile şi prelucrarea acestora fără cianurare.

6.  Instaurarea unei politici fiscale  pe considerentul  impozitării mici a mai multor  societăţi decît înrobirea a puţinilor agenţi economici prosperi care mai există.- Propuneri pentru deschiderea acel puțin 5 noi puncte de trecere a frontierei dintre România şi Ucraina şi realizarea unuia de trafic greu la Sighet- Cămara.

Cointeresarea  etniilor şi a asociaţiilor, maghiare, ucrainene, germane  privind promovarea investitorilor din ţările materne ale acestora. Reconsidererea şi revenirea  autorităţii administraţiei locale prin întărirea prestigiului şi recunoaşterea deciziilor acestora. Utilizarea şi eficientizarea instituţiilor locale care au ca program şi obiectiv de activitate instaurarea ordinii şi legalităţii .

7. Realizarea unei structuri eficiente de comunicare rapidă şi permanenă între parlamentari şi cetăţenii Maramureşului prin corespondenţe ridicate de la nivelul fiecărei primării fără cenzura autorităţii locale. Demararea unui program naţional de protecţie locală a vîrstnicilor cu concursul Bisericilor şi Cultelor religioase.

Proiect "Eşti Cetăţean Român? Ai dreptul la o bătrîneţe uşoară!"

8. Învăţământ.-Modernizarea bazelor de învăţămînt şi cultură, cu implicarea şi solicitudinea patronatului privind  profesiile  de absolvire necesare economiei Maramureşului şi a României.- atragerea de fonduri , burse dinspre patronat spre învăţămînt în vederea stimulării interesului elevilor şi studenţilor, cu asigurarea unui loc de muncă după absolvire. Ridicarea salariului minim pe economie la echivalentul de 500 euro, iar diferenţa maximă generală dintre salarii să devină 1 la 5.

9. În domeniul Sănătăţii - Acordarea cu prioritate a fondurilor necesare achiţionării de aparaturi performante de tehnică medicală de nivel mondial şi susţinerea specializărilor cadrelor medicale pe bază de contract de fidelitate nationale atît cadrelor medicale superioare căt şi celor medii , pentru creşterea permanentă a calităţii vieţii .

10. Agricultură şi zootehnie  . Legalizarea şi oferirea  soluţiilor concrete de realizare de microferme modulare multiplicabile, implicit cu realizarea pieţei agrozotehnice autohtone care să preia produsul agricol  şi zootehnic .Crearea de ferme legumicole în preajma centrelor urbane şi rurale  de pe tot cuprinsul ţării. Pentru salvarea zootehniei, se va legifera redarea circuitului agricol în regim de urgenţă a celor peste 2 milioane de ha de păşuni prin refertili zare  naturală cu implicarea necondiţionată a admnistraţiilor locale.

SĂ-NE  TRĂITI  DRAGI MARAMUREŞENI, MÂNDRI ÎN CINSTE ŞI DREPTATE!  SĂRBĂTORI FERICITE ! PE 9 DECEMBRIE 2012  ,VOTATI PARTIDUL ECOLOGIST ROMÂN ! VOTÂND  BRADUL  VOTATI  VIAŢA!