Şapte „păcate” care îţi slăbesc sistemul imunitar

1) Consumi prea puţini antioxidanţi?

Daca da, cauza primara poate fi faptul ca mananci prea des “pe fuga”. Dintre vitamine, vitamina C in primul rand, dar si vitamina A in cantitati suficiente sunt esentiale pentru un sistem imunitar puternic.

Un alt antioxidant (mineral, de aceasta data) care joaca un rol important pentru sanatatea sistemului imunitar este zincul. Deficitul de zinc reprezinta unul dintre rezultatele cel mai frecvent intalnite ale alimentatiei dezechilibrate si lipsite de varietate. Asadar, nu uita - daca esti nemultumit(a) de rezistenta ta la raceli si infectii – ca probabil este indicat sa consumi mai multe legume, fructe, peste gras, oua, lactate, samburi cruzi (in primul rand de dovleac si nuci), carne de vita.

 2) Eşti mai tot timpul stresat(a)?

Daca stresul te macina zi de zi, nivelul de cortizol (“hormonal stresului”) creste excesiv, afectand serios sistemul imunitar.

In aceasta situatie, este necesar sa analizezi care sunt factorii de stres pe care i-ai putea elimina/diminua, si cu ce “costuri”.

3) Dormi prea puţin?

Cresterea cantitatii de cortizol este cauzata si de insuficienta somnului (in fapt, de marirea duratei starii de veghe).

4) Faci mişcare rar?

Insuficienta miscarii poate sa fie o cauza importanta a slabirii imunitatii. Accelerarea circulatiei sangelui si a eliminarii toxinelor din organism reprezinta elemente care contribuie major la eficienta sistemului imunitar.

5) Iei antibiotice “după ureche”?

Daca da, este foarte probabil sa iti “antrenezi” bacteriile sa devina rezistente la tratament. Pentru ca organismul tau sa se poata folosi eficient de antibiotice si pentru a evita evolutia nefavorabila, cu potential letal a unor infectii, trateaza-te cu antibiotice doar la recomandarea medicului si in dozele stabilite de catre acesta.

6) Te îngraşi şi slăbeşti rapid, în mod repetat?

Dietele drastice si efortul fizic foarte intens care sustin slabirea rapida slabesc imunitatea. Asadar, mentinerea unui sistem imunitar puternic reprezinta inca un motiv pentru care sa spui “Nu!” fluctuatiilor de greutate frecvente si ample.

7) Fumezi şi consumi alcool?

Unul dintre multele neajunsuri ale fumatului este şi acela că şubrezeşte sistemul imunitar. Ca şi alcoolul...

                                                                    Liviu Deculescu