Sfatul specialistului. De ce te îngraşi în zona abdomenului ?!

Obezitatea este o creștere exagerată a greutății corporale (peste 25% față de greutatea normală), cauzată de acumularea unei cantități mari de grăsime în țesutul subcutanat și în jurul viscerelor. Poate fi exogenă, când este determinată de o alimentație excesivă sau endogenă, când apare în urma unor tulburări ale glandelor endocrine ori ale centrilor nervoși din hipotalamus. Constituie un factor de risc în diabetul zaharat, patologia cardiovasculară și arterioscleroză.

Ţesutul gras care se depune in jurul taliei si pe abdomen este cel mai periculos pentru sanatate, medicii sustinand ca ajunge sa functioneze ca o glanda, atacand inima, ficatul si alte organe, cu urmari ca boli cardiace, diabet, accidente vasculare si infarcturi. Ne ingrasam in jurul taliei, intrucat este o zona predilecta pentru stocarea de grasime. Este si zona de unde grasimea dispare cel mai greu in timpul curelor de slabire. Alte locuri predilecte pentru stocarea grasimilor ==> coapse, solduri, fese.

Desi astazi dietele sunt un subiect fierbinte, ei bine este posibil ca cresterea in greutate sa aiba si alte cauze decât alimentaţia hipercalorică.

Se crede că, la nivel individual, majoritatea cazurilor de obezitate se explică printr-o combinație de consum excesiv de calorii și lipsa activității fizice. Situațiile cauzate în principal de ereditate, motive medicale sau boli psihice sunt limitate. De fapt, se crede ca la nivel social cazurile de obezitate au crescut ca urmare a unui regim alimentar accesibil și savuros, a dependenței din ce în ce mai mari de mașină și a mecanizării.

O analiză din 2006 a identificat zece alte posibile cauze ale creșterii obezității:

(1) odihnă insuficientă,

(2) disruptori endocrini (substanțe poluante din mediu ce interacționează cu metabolismul lipidic),

(3) o variabilitate scăzută a temperaturii mediului înconjurător,

(4) diminuarea fumatului, deoarece fumatul suprimă pofta de mâncare,

(5) consumul crescut de medicamente care duc la creșterea în greutate (de ex., antipsihotice atipice),

(6) creșteri proporționale în grupuri etnice și de vârstă, ce tind să cântărească mai mult,

(7) sarcina la o vârstă mai înaintată (ceea ce poate cauza o predispoziție către obezitate infantilă),

(8) factori de risc epigenetici transmiși din generație în generație,

(9) selecția naturală pentru un IMC mai mare, și

(10) mariajul asortativ ce duce la o concentrație ridicată a factorilor de risc pentru obezitate (acest lucru ar duce la creșterea numărului de persoane obeze prin creșterea discrepanțelor în greutate dintre oameni).

Cu toate că există dovezi substanțiale ce susțin influența acestor mecanisme asupra creșterii gradului de răspândire a obezității, acestea sunt încă neconcludente, iar autorii afirmă că acestea au probabil o influență mai mică decât excesul de calorii si sedentarismul.

Obezitatea este definită prin intermediul indicelui de masă corporală (IMC) și evaluată în continuare din perspectiva distribuției de grăsime via raportul talie-șold și totalitatea factorilor de risc cardiovasculari.

                                                                  

                                                                                Dr. Iulian COZA

Şase factori ai infarctului miocardic

Emoţiile intense afectează modul în care acest organ funcţionează. Iar explicaţia este simplă: în momentele de maximă încordare, tensiunea arterială creşte puternic şi astfel apar problemele.

Iată 6 factori la care nici nu v-aţi fi gândit şi care vă pot cauza un infarct:

1. Infarctul de dimineaţă

Potrivit unui grup de cercetatori de la Universitatea Harvard citati de site-ul Prevention, riscul de a suferi un atac de cord inca de la primele ore ale zilei este cu 40% mai mare decat in a doua jumatate. Explicatia este simpla: imediat dupa ce te trezesti, organismul tau secreta adrenalina dar si alti hormoni de stres ccea ce conduce la o crestere a presiunii sangelui. In acelasi timp, dimineata sangele este mai gros si, prin urmare, mai greu de pompat intrucat sunteti partial deshidratati. Iar pentru toate acestea inima voastra plateste.

Protejati-va: Nu va ridicati brusc din pat. Mai ramaneti cateva minute dupa ce ati deschis ochii. In acelasi timp, in cazul in care sunteti persoane sportive, trebuie sa va incalziti bine inainte de alergare pentru a nu stresa si mai mult inima.

 2. Dimineţile de luni

Cu totii banuiam ca zilele de luni sunt adevarate cosmaruri, insa acum avem si dovada furnizata de specialisti: infarcturile sunt cu 20% mai frecvente decat in restul saptamanii. Iar motivul cred ca l-ati intuit deja: oamenii sunt stresati si, in acelasi timp, deprimati pentru ca ii asteapta o noua saptamana de munca.

Protejati-va: Relaxati-va duminica, insa nu exagerati cu somnul. Trezitul in  dimineata de luni, dupa ce in weekend ati dormit peste masura, nu face decat sa streseze si mai mult inima. Tocmai de aceea este recomandat sa aveti un program strict de dormire/trezire si in zilele libere.

 3. Un prânz prea copios

Nenumarate studii au demostrat efectul negativ pe care il are un regim alimentar bogat in grasimi asupra vaselor de sange.

Protejati-va: Daca totusi nu va puteti abtine de la a mancarurile favorite atunci macar incercati sa consumati portii mai mici si astfel veti impaca si capra, si varza: nu renuntati sa consumati ce va place insa veti avea mai putine grasimi in sange.

Preluare: www.sfatulparintilor.ro/familie-parinti/alimentatie-sanatoasa/6-factori-ai-infarctului-miocardic/

                                                                   dr. Iulian COZA

Şapte „păcate” care îţi slăbesc sistemul imunitar

1) Consumi prea puţini antioxidanţi?

Daca da, cauza primara poate fi faptul ca mananci prea des “pe fuga”. Dintre vitamine, vitamina C in primul rand, dar si vitamina A in cantitati suficiente sunt esentiale pentru un sistem imunitar puternic.

Un alt antioxidant (mineral, de aceasta data) care joaca un rol important pentru sanatatea sistemului imunitar este zincul. Deficitul de zinc reprezinta unul dintre rezultatele cel mai frecvent intalnite ale alimentatiei dezechilibrate si lipsite de varietate. Asadar, nu uita - daca esti nemultumit(a) de rezistenta ta la raceli si infectii – ca probabil este indicat sa consumi mai multe legume, fructe, peste gras, oua, lactate, samburi cruzi (in primul rand de dovleac si nuci), carne de vita.

 2) Eşti mai tot timpul stresat(a)?

Daca stresul te macina zi de zi, nivelul de cortizol (“hormonal stresului”) creste excesiv, afectand serios sistemul imunitar.

In aceasta situatie, este necesar sa analizezi care sunt factorii de stres pe care i-ai putea elimina/diminua, si cu ce “costuri”.

3) Dormi prea puţin?

Cresterea cantitatii de cortizol este cauzata si de insuficienta somnului (in fapt, de marirea duratei starii de veghe).

4) Faci mişcare rar?

Insuficienta miscarii poate sa fie o cauza importanta a slabirii imunitatii. Accelerarea circulatiei sangelui si a eliminarii toxinelor din organism reprezinta elemente care contribuie major la eficienta sistemului imunitar.

5) Iei antibiotice “după ureche”?

Daca da, este foarte probabil sa iti “antrenezi” bacteriile sa devina rezistente la tratament. Pentru ca organismul tau sa se poata folosi eficient de antibiotice si pentru a evita evolutia nefavorabila, cu potential letal a unor infectii, trateaza-te cu antibiotice doar la recomandarea medicului si in dozele stabilite de catre acesta.

6) Te îngraşi şi slăbeşti rapid, în mod repetat?

Dietele drastice si efortul fizic foarte intens care sustin slabirea rapida slabesc imunitatea. Asadar, mentinerea unui sistem imunitar puternic reprezinta inca un motiv pentru care sa spui “Nu!” fluctuatiilor de greutate frecvente si ample.

7) Fumezi şi consumi alcool?

Unul dintre multele neajunsuri ale fumatului este şi acela că şubrezeşte sistemul imunitar. Ca şi alcoolul...

                                                                    Liviu Deculescu