MIND Monday - despre... AJUTOR

 

Bună Dragos Gelu,

Sunt multe feluri în care ne putem defini:
„suntem ceea ce mâncăm”, „suntem ceea ce gândim”…
Dar există o perspectivă pe care o ignorăm deși ne influențează poate cel mai mult:
suntem ceea ce facem în mod repetat.

Astăzi te invit să te privești prin lentila obiceiurilor tale.

Obiceiurile sunt ca apa: invizibile, silențioase, dar modelatoare.
Așa cum apa sapă în timp forma stâncilor, tot așa obiceiurile îți sapă direcția vieții.
Îți influențează alegerile, deciziile, reacțiile și rezultatele — chiar dacă nu le vezi, nu le simți și nu te gândești la ele zi de zi.

Iar partea dificilă este că, dacă nu le faci conștiente, te conduc ele pe tine.

Știi deja:
- un obicei prost nu dispare doar pentru că l-ai observat
- schimbarea cere intenție, efort și consecvență
- cea mai grea etapă nu este începutul — ci perseverența, până când obiceiul nou devine a doua natură.

De fapt, orice schimbare reală urmează un proces:
Conștientizare → Decizie → Instalare → Întărire

Eu însămi am eșuat de multe ori la ultima etapă, renunțând cu puțin înainte de a vedea transformarea.
Ce am învățat?
Ceea ce nu pot face singură, pot face cu sprijinul cuiva.
Uneori, adevărata maturitate este să recunoști că ai nevoie de ajutor și să știi cui să îl ceri.

Exercițiu de coaching: „Obiceiul care te redefinește”

Ia 10 minute, un caiet și răspunde sincer la aceste întrebări:

1. Care este obiceiul care, dacă l-ai instala, te-ar face profund mândru/mândră de tine?
2. Ce îți aduce în prezent obiceiul pe care vrei să-l schimbi? (chiar și un „obicei prost” are un beneficiu ascuns)
3. Ce pierzi dacă îl păstrezi încă 6 luni?
4. Cine ai deveni dacă ai instala noul obicei?
5. Care este primul micro-pas pe care îl poți face în următoarele 24 de ore?
6. De ce suport extern ai avea nevoie ca să nu renunți înainte ca obiceiul să se întărească?

Alege un răspuns profund la întrebarea de mai sus și transformă-l într-un angajament pentru următoarele 30 de zile.

O întrebare pentru tine:

Care este acel obicei care te-ar apropia cel mai mult de versiunea ta cea mai bună?

Cu prietenie,
Bianca

---

Am creat acest newsletter ca o sursă permanentă de idei și întrebări. Folosind constant această sursă, mintea ta se va îmbogăți cu gânduri noi, care vor conduce spre acțiuni și comportamente noi, care vor genera schimbări pozitive ce îți vor îmbogății viața.

Dacă îți place acest newsletter, fă-l cunoscut și prietenilor tăi! Dacă faci asta, eu îți mulțumesc!

Te poți dezabona oricând...

Cu prietenie,

Bianca

MIND Monday - despre GÂNDIRE... și un ghid nou!

 

Bună Dragos, Albert Einstein spunea că o problemă nu poate fi rezolvată de la nivelul de gândire la care ne aflam atunci când a apărut problema. Soluția apare dintr-un mod de gândire diferit de cel care a creat problema. Și aici, mulți dintre noi ne blocăm pentru că nu știm cum arată acel mod diferit de gândire! În ce fel anume ar trebui să fie diferit? Ce să schimbăm? Cum să facem schimbarea? Există mai multe tipuri de gândire pe care le putem accesa pentru a soluționa problemele cu care ne confruntăm. Din păcate, de multe ori ne blocăm într-un cadru limitat al unei gândiri convenționale și nu avem curiozitatea sau flexibilitatea de a ne deschide mintea spre idei noi care ne pot conduce spre soluțiile pe care nu le vedem, deși ele există. Gândirea este atributul nostru suprem. Din păcate pentru noi, nu știm să ne folosim de acest atribut! Ba din contră, de prea multe ori gândirea noastră ne împiedică, ne blochează, ne limitează. Când vom înțelege cu adevărat că ne putem schimba viața doar dacă ne schimbăm gândirea, atunci vom deveni cu adevărat dispuși să facem ceva ca să ne îmbunătățim calitatea gândirii! Eu îți dau acum câteva idei despre cum poți deveni un gânditor mai bun: Caută idei bune - citește, ascultă și fii mereu în căutare de idei bune. Caută oameni care gândesc bine - te vor ajuta să-ți extinzi gândirea. Alege să gândești gânduri bune - fii intenționat să formulezi gânduri bune. Exersează gânditul - respectă zilnic disciplina de a gândi intenționat. Conectează gândul la scop - dacă nu există aliniere între gând și scop, vei avea puține realizări. Și dacă ți-am stârnit curiozitatea și chiar ești dispus/ă să lucrezi mai mult la gândirea ta, poți să descarci gratuit GHIDUL DE COACHING pe care l-am creat pentru programul meu DINCOLO DE LIMITE. DESCARCĂ GHIDUL AICI Și săptămâna trecută ți-am pus la dispoziție un ghid, cel despre disciplină. Dacă nu l-ai descărcat, poți accesa linkul din emailul meu de lunea trecută. Ambele ghiduri fac parte din programul meu DINCOLO DE LIMITE - un program pe care l-am creat pentru cei interesați de dezvoltare personală. Gândit ca un mix de training și coaching, programul conține 12 lecții video și 12 ghiduri de coaching. DETALII AICI Oricare ar fi limitele pe care ai vrea să le depășești, asta nu se va întâmpla de la sine, ci ca urmare a unor intenții clar stabilite și a unor pași de acțiune clar definiți. Cu alte cuvinte, ca urmare a unui proces structurat anume. Programul DINCOLO DE LIMITE este un astfel de proces pe care îl poți parcurge în ritmul tău, pentru că vei avea acces nelimitat la cele 12 lecții video și ghidurile cu peste 40 de exerciții de coaching. Odată achiziționat, vei avea acces permanent la program și vei putea reveni la el ori de câte ori vei simți că ai nevoie să schimbi ceva în modurile tale de gândire și acțiune. ACHIZIȚIONEAZĂ PROGRAMUL AICI Puțini sunt cei care sunt dispuși să lucreze la propria persoană pentru a deveni o versiune mai bună a lor și tocmai asta este motivul pentru care atât de mulți oameni duc o viață mediocră. Dacă ești genul de persoană care își dorește o viață plină de sens și semnificație, o viață în care să-și aducă contribuția, programul DINCOLO DE LIMITE te poate ajuta. Am creat acest newsletter ca o sursă permanentă de idei și întrebări. Folosind constant această sursă, mintea ta se va îmbogăți cu gânduri noi, care vor conduce spre acțiuni și comportamente noi, care vor genera schimbări pozitive ce îți vor îmbogății viața. Dacă îți place acest newsletter, fă-l cunoscut și prietenilor tăi! Dacă faci asta, eu îți mulțumesc! Cu prietenie, Bianca

MIND Monday - despre AȘTEPTĂRI NEREALISTE

 

Bună Dragos, „Să faci tot ce poți nu înseamnă să te forțezi până la pragul căderii psihice” dr. Caroline LEAF. Poate ești și tu ca și mine, genul de persoană care se implică cu totul atunci când își ia un angajament. Genul de persoană care vrea să se asigure că a făcut tot ce e de făcut pentru a duce la bun sfârșit ce și-a asumat. Eu numesc asta etică a muncii. Problema apare când îți asumi mai mult decât poți duce!!! Cred că una din consecințele faptului că suntem înconjurați de atâta tehnologie și ne-am obișnuit să depindem de tehnologie în activitățile noastre zilnice ne face cumva să funcționăm precum un computer. Adică am vrea să funcționăm non-stop și cu același randament de parcă am fi la concurență cu laptopurile și telefoanele care ne-au devenit indispensabile... Avem de la noi așteptări total nerealiste și singuri ne împingem de cele mai multe ori în starea de epuizare, de copleșire, de burnout. Ceea ce mă ajută pe mine să nu pic în prăpastie este să re-evalueze importanța lucrurilor care îmi solicită atenția și angajamentul. Adică să-mi revizuiesc prioritățile. Și am un set de întrebări care mă ajută să fac asta: Ce este cel mai important pentru mine acum? Cum se aliniază ceea ce fac acum cu ceea ce e cel mai important pentru mine? De ce contează pentru mine să realizez aceste lucruri? Ce am nevoie să schimb în organizarea mea pentru a-mi respecta mai bine prioritățile? Și încă un lucru pe care l-am integrat abia după mai multe ședințe alături de coach-ul meu (da, sunt un coach care are la rândul lui un coach pentru că am obiective importante de atins și nu las asta la voia întâmplării, ci folosesc cea mai bună cale, coachingul) – și anume: când încep să simt presiune și stres vizavi de angajamentele luate e în regula să-mi dau voie să temporizez, să-mi iau o pauză pentru refacerea energie și să mă bucur mai mult de tot procesul. O întrebare: Ce ai nevoie să-ți dai voie să faci ca să te simți mai bine? Am creat acest newsletter ca o sursă permanentă de idei și întrebări. Folosind constant această sursă, mintea ta se va îmbogăți cu gânduri noi, care vor conduce spre acțiuni și comportamente noi, care vor genera schimbări pozitive ce îți vor îmbogății viața. Dacă îți place acest newsletter, fă-l cunoscut și prietenilor tăi! Dacă faci asta, eu îți mulțumesc! Cu prietenie, Bianca

LET ME BE YOUR GPS!

MIND Monday - despre CRITICĂ

 

Bună Dragos Gelu, Cum reacționezi la critică? Frica de critică este pentru mulți paralizantă și îi face să reacționeze într-un mod care nu le este mereu favorabil lor. Evident, nimănui nu-i place să fie criticat. Iar când critica este făcută și într-o manieră total greșită, lucrurile devin și mai neplăcute și emoțiile mai greu de gestionat. Nu mă opresc azi asupra felul în care se face critica, deși contează, ci vreau să vedem cum putem răspunde mai bine la critică în loc să reacționăm neadecvat la ea. Pasul 1. Păstrează-ți calmul Mai ales când simți că ești criticat pe nedrept și în fața altora resimți o furiei puternică și e important să-ți păstrezi calmul. Furia nu face decât să te tragă într-un vârtej emoțional negativ  și să te pună într-o situație de inferioritate în fața criticului tău.. ceea ce evident, nu ți-ai dori. Ca să te calmezi, ia-ți câteva secunde și respiră de câteva ori adânc. Lasă tăcerea “să vorbească” în locul tău câteva momente. Asta este o tehnică simplă de gestionare a emoțiilor puternice. Pasul 2. Fii deschis la perspective diferite Vedem lucrurile diferit și perspectiva din care abordează criticul tău situația poate fi foarte diferită de a ta. Fii tu cel care este dispus să vadă lucrurile și din punctul de vedere al celuilalt. De exemplu, ai putea spune: “Deci, ceea ce spui este că… și repeți critica. Pot să înțeleg ce te face să vezi lucrurile așa și poate nu am acordat suficientă atenție la ce contează pentru tine... sau nu m-am făcut bine înțeles.   Dacă cel care te critică nu e foarte specific și folosește generalități, caută să înțelegi mai clar la ce anume se referă. De exemplu, criticul tău spune: ‘’Nu-mi place cum faci lucrul ăsta!” Răspunsul tău ar putea suna așa: Ajută-mă să înțeleg, mai exact ce anume nu îți place? Ce ar trebui să fac diferit? Acești 2 pași implică folosirea inteligenței emoționale. Cu cât ne dezvoltăm mai mult abilitățile ce țin de inteligența emoțională, cu atât mai capabili devenim să gestionăm critica. O întrebare: Ce abilități ce țin de inteligența emoțională ai nevoie să îți dezvolți mai mult? Am creat acest newsletter ca o sursă permanentă de idei și întrebări. Folosind constant această sursă, mintea ta se va îmbogăți cu gânduri noi, care vor conduce spre acțiuni și comportamente noi, care vor genera schimbări pozitive ce îți vor îmbogății viața. Dacă îți place acest newsletter, fă-l cunoscut și prietenilor tăi! Dacă faci asta, eu îți mulțumesc! Cu prietenie, Bianca

LET ME BE YOUR GPS!

O rugăciune, o idee, o întrebare

 O idee: “O singură rugăciune mai am: Doamne să nu mă lași niciodată să fiu mulțumit de mine însumi!” Lucian Blaga

Mie mi s-a părut răscolitoare această rugăciune a lui Blaga și am vrut să o împărtășesc cu voi în această zi de sfântă sărbătoare ca o aducere aminte a darurilor infinite ce au fost puse în noi și pe care avem datoria de la manifesta în această viață.

Avem cu toții un potențial nelimitat și singura piedică în calea manifestării lui suntem doar noi înșine.

Să (re)devenim ceea ce am fost meniți fiecare să fim!

Sper că te bucuri de un Paște minunat alături de cei dragi, că te-ai încărcat de energie pozitivă și că îți dedici timp și pentru tine. Și poate, în acest timp îți vei adresa și întrebarea de mai jos:

O întrebare: Care este lucrul care mă nemulțumește cel mai mult la mine și ce sunt dispus/ă să fac în legătură cu asta?

---

Am creat acest newsletter ca o sursă permanentă de idei și întrebări. Folosind constant această sursă, mintea ta se va îmbogăți cu gânduri noi, care vor conduce spre acțiuni și comportamente noi, care vor genera schimbări pozitive ce îți vor îmbogății viața.

Dacă îți place acest newsletter, fă-l cunoscut și prietenilor tăi! Dacă faci asta, eu îți mulțumesc!

Cu prietenie,

Bianca Nicoleta Costea

Înotătoarea Bianca Costea a câştigat medalia de aur la Baku !

Înotătoarea Bianca Costea s-a impus, vineri, 26 iulie, în proba de 50 de metri, stilul liber, câştigând medalia de aur, pentru România, la Festivalul Olimpic al Tineretului European, de la Baku.

 Costea a terminat proba de 50 de metri, în 25.34 de secunde, stabilind un nou record la Baku.

România a mai obţinut unsprezece medalii la Festivalul Olimpic al Tineretului European. La judo, Robert Matei a obţinut argintul, Barbara Hagianu a luat aurul, iar Alexandra Paşca a câştigat medalia de bronz. La înot, David Popovici a câştigat aurul şi două medalii de argint. La lupte, Georgiana Antuca a luat aurul, iar Ana Maria Pîrvu a câştigat argintul. La gimnastică, echipa României a luat argintul. La gimnastică individual, Silvia Sfiringu a câştigat bronzul şi Ioana Stănciulescu a obţinut, de asemenea, medalia de bronz.

                                                                                  C.S.