Gluma zilei - STRES...

Colţul specialistului. Despre stres, insomnii, colesterol, stil de viaţă sănătoasă

Mulți mi-ați scris că aveți probleme cu stresul, cu somnul, cu fiara leneșă, cu colesterolul, cu multe altele....Și , cum majoritatea nu "au chef, timp sau plăcerea " să își schimbe stilul de viață , va recomand câteva "rețete " la îndemâna tuturor....

Cei care nu au somnic (majoritatea) le recomand, seara la culcare, o linguriță rasă de semințe de mac, băute cu apă....

Cei care au colesterol mărit, și au dureri de ficat după anumite "medicații ", le recomand de două ori pe zi, o linguriță rasă de semințe de muștar, băute cu apă...

Dimineața, pe stomacelul gol, sucul de la o lămâie mică (sau jumătate dacă este mare) ,în 100 ml apă la temperatura camerei, o linguriță rasă de bicarbonat, se amestecă și se bea tot în momentul reacției.....se recomandă pentru a alcaliniza organismul....se elimina foarte mult acid uric, ușurând mult funcția renală...

Pentru stare de iritabilitate, stres, oboseală accentuată, va recomand zilnic 2 ceaiuri: cânepă și salvie....infuzie, îndulcit cu miere, sau ca atare...dacă avem dureri diverse se recomandă să se pună în ceai o jumătate de lingurita de turmeric pulbere...dacă e mare glicemia se poate pune un vârf de cuțit de pulbere de schinduf, dacă există probleme hepato-biliare , adăugăm puțină pulbere de ghimbir...

Dacă aveți afte , faceți spălătura în gura cu ceai de salvie vrac (infuzie) cu o jumatate de linguriță de bicarbonat...

Dacă nu mai puteți de dureri de oase, "împachetați " partea dureroasa cu folie de aluminiu pentru câteva ore...o sa aveți o surpriză....

Cam atât pentru azi....

Ana Mirela DARIDA

Legatura dintre stres, magneziu si boli

In zilele de azi una dintre cele mai comune deficiente, care poate pune si viata in pericol, este cea de magneziu. Vestea buna este ca poate fi remediata cu usurinta...

Autoritatile din domeniul sanatatii estimeaza ca peste 60% dintre adultii din occident au un aport de magneziu situat sub limita minima necesara. Ceea ce nu ni se spune, insa, este ca acest 60% ia ca nivel de referinta necesarul minim recomandat, care este unul foarte scazut, astfel ca procentul este, in realitate, mai mare. In cel mai bun caz aportul de magneziu din alimentele procesate si rafinate este la nivelul minim de supravietuire a acestui mineral important si atat de necesar

Doza zilnica recomandata de magneziu luata din alimente este de doar 300-400 mg. Multi specialisti considera ca aceasta limita este una foarte scazuta. Unii sunt de parere ca 1.000 mg este o cantitate mai realista, avand in vedere ca cei mai multi oameni pierd magneziu (masurat in raport la nivelul de cortizol) in conditii de stres, prin transpiratie. Sunt, de fapt, mai multe feluri de stres celular care pot duce la o scadere de magneziu, inclusiv stresul chimic.

Radiatiile, substantele chimice si metalele grele pun o presiune foarte mare asupra organelor, tesuturilor si a celulelor. Magneziul mediaza o buna parte din capacitatea corpului de a face fata si de a elimina durerea si toxinele. Toxicitatea, insa, duce la scaderea nivelului de magneziu. Cu alte cuvinte, avem mai multe reactii alergice, racim mai des, sunt mai multe cazuri de diabet (diabetul este in mare parte o consecinta a stresului toxic combinat cu subnutritia si, mai ales, cu deficienta de magneziu). Magneziu este elementul esential pentru inima si intotdeauna se va gasi un deficit de magneziu la nivel celular in orice caz de boala cardiaca, accident vascular, cancer si deteriorare neurologica.

Nivelul de magneziu scade masiv de-a lungul anilor si nu este usor sa-i reversezi evolutia. Suplimentarea orala este riscanta pentru ca dozele prea mari pot afecta intestinele.

Revista Britanica de Psihiatrie a aratat intr-o publicatie recenta ca oamenii cu diete bogate in alimente procesate au un risc de 58% mai mare de depresie. Ceea ce nu se mentioneaza este ca motivul pentru care apare depresia este lipsa de magneziu din acest tip de alimentatie si ca aceasta se poate trata cel mai bine cu magneziu. Dar ceea ce se spune este ca alimentatiile bogate in "hrana integrala" protejeaza contra depresiei datorita efectului cumulat al nutrientilor proveniti din mai multe tipuri de alimente, spre deosebire de efectul pe care il are un singur nutrient. Desi contine si o farama de adevar, afirmatia ascunde o realitate documentata stiintific, si anume ca nivelul de magneziu este cel care furnizeaza cheia succesului pentru starile noastre mentale si emotionale.

In viata atat de stresanta din ziua de azi nivelul de magneziu are chiar si mai mult de suferit. Nu doar stresul ne consuma rezervele de magneziu intr-un ritm rapid, ci si modul in care gestionam stresul conteaza.  In situatii de stres extreme, scaderile bruste de magneziu seric pot duce la stop cardiac. Chiar si o deficienta moderata de magneziu poate cauza o sensibilitate marita la zgomot, nervozitate, iritabilitate, depresie mentala, confuzie, cârcei, tremurat, anxietate si insomnie.

Deficienta de magneziu cauzeaza deficienta de serotonina care are ca rezultat comportamente aberante, printre care depresia care poate duce in final  la sinucidere sau violenta irationala.

Factorii alimentari pot juca un rol semnificativ in originea tulburarii ADHD iar deficienta de magneziu poate duce la tulburari de comportament. Un numar semnificativ de cercetatori au aratat ca un procent de 60-90% dintre boli sunt cauzate sau agravate de stres. Stresul are o stransa legatura cu afectiuni precum boala cardiaca, tensiunea si diabetul.

Nu exista nicio  indoiala ca stresul - deficienta de magneziu - poate ucide. Fiziologul Walter Cannon de la Harvard a afirmat in urma cu 90 de ani ca, in conditii de stres - fizice sau emotionale, reale sau imaginate – corpul raspunde cu o crestere a tensiunii, a ritmului cardiac, a incordarii musculare si a ritmului respiratoriu. Acum stim ca acest "raspuns la stres" fiziologic implica hormoni si substante inflamatorii care, in cantitati prea mari, pot declansa orice reactie, de la dureri de cap la atacuri de cord.

                                                                          dr. Iulian COZA

Surse:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14693979

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

http://www.greenmedinfo.com/blog/how-stress-magnesium-and-disease-are-linked

5 Metode de a te elibera de stresul dinaintea sărbătorilor

Nu am intalnit nicio femeie care sa nu-si doreasca sa fie totul perfect de sarbatori! Sa aiba mancaruri gustoase pe masa, sa dea cele mai reusite petreceri, sa cumpere cele mai inspirate cadouri, sa arate mai tanara si mai frumoasa ca niciodata, sa se simta copil si sa se bucure in pace de toata atmosfera creata. Insa, incercand sa implinim aceste sperante, de multe ori, obosim peste masura, ne stresam cand ceva nu merge prea bine si intampinam vacanta cu regrete ca am fi putut face mai mult, ca am fi putut sa ne odihnim mai mult...

Iata mai jos 5 metode de a te elibera de stresul dinaintea sarbatorilor:

1. Cumpără toate cadourile online!   Exista atat de multe site-uri care isi vand produsele online, incat acum a devenit extrem de simplu sa cumperi tot ce ai nevoie direct de pe internet. Fie ca vrei sa daruiesti carti, haine si parfumuri, gadgeturi, excursii sau suveniruri, le gasesti pe toate la un click distanta. Iar daca activezi serviciul de impachetare sub forma de cadou si livrare la usa, vei avea cadourile de Craciun gata pregatite de pus sub brad, fara niciun efort.  

2. Comanda mâncarea pentru petrecere la un restaurant. Alege restaurantul tau preferat sau locul unde ai mancat intotdeauna bine. Fa-ti un meniu, stabileste cate persoane vei avea la masa si comanda direct sau online. Cele mai multe restaurante din tara au oferte speciale de sarbatori si vor fi bucuroase sa te ajute. Da, costa mai mult, insa aceasta idee te va scuti de multa munca. Masa ta va arata perfect si vei primi o multime de complimente.   Daca nu ai un buget care sa-ti permita acest lucru, atunci inivita-ti prietenii si gatiti impreuna masa de Craciun sau de Revelion!  

3. Mergi la SPA şi la masaj. De multe ori astepti vacanta pentru a te relaxa in baie cu o crema de dus speciala si cu un pahar de sampanie. Insa de ce sa nu o faci inainte?! Exact in perioada aglomerata, cu deadline-uri, cu pregatirea darurilor, a tinutelor si a evenimentelor, fa-ti cadou o zi la SPA sau un masaj relaxant. Mergi singura pentru a nu fi tentata sa discuti cu prietenele tot despre problemele de sezon si bucura-te de tratatie! Apoi, cand ajungi acasa, uita de dosarele nerezolvate de la birou, bea un pahar de vin rosu, asculta muzica si dormi 8 ore.

4. Călătoreşte! Daca nu ai timp sa pleci intr-un weekend departe de toate problemele, iti propun sa fii calator intr-un oras din apropiere sau chiar in propriul oras. Intr-o sambata dimineata fa-ti bagajul, ia-ti aparatul de fotografiat si porneste in cautarea celor mai frumoase locuri din zona. Mergi la muzee la care nu ai mai intrat de ani de zile, plimba-te prin parcuri, admira magazinele, luminile frumoase din oras, mergi la un film. Seara cazeaza-te la un hotel dragut si nu foarte scump, ca sa nu iti dai peste cap bugetul de sarbatori. Bucura-te de liniste si de un pat imens, frumos aranjat. Duminica te vei intoarce acasa complet refacuta!  

5. Flirtează cu un străin încântător. Cred ca toate femeile adora sa straluceasca, sa fie sexy si increzatoare in fortele lor. Daca rutina a pus stapanire pe viata ta, daca nu-ti mai vezi capul de probleme si daca totul pare sa se prabuseasca in jur, atunci acorda-ti o dupa-amiaza in care sa fii... altcineva. Imbraca o rochie deosebita, pe care nu ai purta-o in mod normal. Coafeaza-te elegant si aplica-ti cu atentie un machiaj sexy&fresh. Incalta cizmele cu tocuri inalte si poarta un guler de blana. Mergi intr-un bar elegant, la un hotel de lux sau intr-un restaurant. Bucura-te de zambetele oamenilor si flirteaza cu strainul atragator de la bar. Insa lasa lucrurile sa ramana asa, iar la sfarsitul serii mergi singura acasa. Doar tu si sentimentul ca orice este posibil!  Preluare Diva Hair

                                                                           Cristi SOMEŞAN