Zece motive pentru care să mîncaţi pepene roşu în fiecare zi: este considerat Viagra naturală

 Pepenele roşu are nu doar puţine calorii şi un gust delicios, ci şi multe vitamine şi fibre benefice pentru sănătate. În plus, pepenele are proprietăţi hidratante deosebite, avînd în vedere că are un conţinut de 91,5% apă, astfel că, dacă nu sînteţi un mare băutor de apă, mai ales pe timp de vară, cînd deshidratarea este frecventă, măcar mîncaţi pepene. Ţine şi de foame, vă şi hidratează, fără să vă îngraşe, dar, unde mai pui ca este considerat Viagra naturală, avînd aproximativ aceleaşi proprietăţi ca şi celebra pastiluţă albastră.

Cu numai 46 de calorii la 250 de grame, pepenele roşu asigură 20% din doza zilnică recomandată de vitamina C şi 17% din doza de vitamina A. În plus, acest fruct-legumă (face parte din familia mai largă cunoscută sub denumirea de Cucurbitacee, care include dovleacul, dovlecelul şi castraveţii), conţine şi vitamine din complexul B, care întăresc funcţia creierului şi ajută la convertirea proteinelor în energie celulară, dar şi fibre care favorizează sănătatea digestivă, precum şi potasiu, mineral care reglează tensiunea arterială.

1. Pepenele roşu conţine mai mult licopen decît roşia

Licopenul este un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi care afectează integritatea celulelor şi sistemul imunitar, iar 250 de grame de pepene roşu conţin de 1,5 ori mai mult licopen decît o roşie proaspătă – adică 6 miligrame, faţă de 4 miligrame.

2. Pepenele roşu vă scapă de febra musculară

Sportivii care au băut 450 de grame de suc înainte de un program de activitate fizică intensă au avut mai puţine crampe musculare şi un ritm cardiac mai scăzut pe parcursul zilei. Experţii au explicat acest lucru prin faptul că pepenele roşu conţine o substanţă denumită citrulină, care îmbunătăţeşte funcţionarea arterelor şi scade tensiunea arterială. Citrulina este prezentă în cantităţi mai ridicate în coajă, un motiv în plus pentru a pune pepenii roşii la murat.

3. Pepenele roşu hidratează foarte bine

Avînd în vedere că deshidratarea, chiar şi în forme uşoare, cauzează dureri de cap, probleme de concentrare, oboseală şi nervozitate, pepenele roşu trebuie inclus în dieta zilnică în această perioadă pentru că are un conţinut de 91,5% apă.

4. Pepenele roşu scade tensiunea arterială

Pepenele este cea mai bogată sursă de L-citrulină, care este înrudită cu L-arginina, aminoacidul necesar formării oxidului nitric, esenţial pentru reglarea circulaţiei vasculare. În organism, L-citrulina se transformă în L-arginină. Administrarea de suplimente alimentare cu L-arginină poate provoca efecte secundare nedorite, precum greaţa, în schimb, pepenele roşu este în general tolerat de organism.

5. Pepenele roşu rezolvă problema ochilor umflaţi

Ochii umflaţi pot fi consecinţa unei moşteniri genetice sau a unui stil de viaţă nesănătos. Un regim alimentar echilibrat furnizează organismului ingredientele naturale de care are nevoie pentru a funcţiona la parametrii optimi şi pentru ca pielea, inclusiv cea din jurul ochilor, să fie hidratată şi elastică. Consumaţi în fiecare zi legume şi fructe astfel încît organismul dvs. să primească necesarul de minerale şi vitamine care sînt esenţiale în menţinerea sănătăţii pielii. Dacă aveţi în mod regulat probleme cu ochii umflaţi, consumaţi alimente bogate în potasiu, precum roşii, castraveţi şi pepene roşu.

6. Pepenele roşu are efect anticancerigen

Includerea pepenelui roşu în alimentaţie este una dintre cele 12 măsuri întocmite de experţii Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) pentru prevenirea cancerului.

7. Pepenele roşu poate înlocui Viagra

Pepenele roşu este benefic pentru tratarea disfuncţiilor sexuale masculine. Datorită citrulinei, care poate creşte fluxul sangvin în regiunea penisului, pepenele roşu are acelaşi efect asupra organismului ca acela pe care îl are o pastilă de Viagra.

8. Excelent în curele de slăbire

Gustul dulce al pepenelui roşu face ca acest fruct să reprezinte un substitut excelent pentru desert, însă conţinutul său ridicat de apă nu conferă senzaţia de saţietate. Persoanele care doresc să slăbească sau să îşi menţină greutatea corporală la acelaşi nivel, trebuie să consume pepene roşu în cantităţi moderate.

9. Ameliorează astmul

Antioxidanţii conţinuţi de pepenele roşu ajută la reducerea severităţii astmului bronşic.

10. Îmbunătăţeşte calitatea pielii şi a părului

Pepenele roşu conţine din plin vitamina A, un nutrient necesar producţiei corespunzătoare de sebum, care asigură o hidratare optimă a pielii. În plus, această vitamină este esenţială pentru creşterea tuturor ţesuturilor corporale, inclusiv a ţesutului cutanat şi a părului. Aportul adecvat de vitamina C, furnizată de pepenele roşu în cantităţi mari, este necesar pentru producţia de colagen, esenţială pentru structura părului şi a pielii. Efectul puternic de hidratare al acestui fruct are beneficii directe asupra ţesutului cutanat.

                                                                  dr. Iulian COZA