Alimentația necesară:
1. Legume, fructe
2. Leguminoase
3. Nuci
4. Ouă
5. Pește, carne (de câteva ori pe săptămână)
6. Ulei vegetal presat la rece (nerafinat)
Trebuie să uitați de:
1. Vârsta voastră
2. Trecutul vostru
3. Plângerile voastre
Trei lucruri esențiale:
1. Prietenii voștri
2. Gândurile voastre pozitive
3. O casă liniștită și primitoare
Acțiuni de bază:
1. Zâmbiți și râdeți mereu
2. Faceți exerciții fizice, dar în propriul ritm
3. Petreceți mai mult timp cu prietenii (nu cu rudele, copiii sau nepoții, ci cu prietenii în grupuri vesele și zgomotoase)
7 lucruri esențiale:
1. Nu așteptați să simțiți sete ca să beți apă. Beți mai des.
2. Nu așteptați să vă fie somn. Dormiți suficient și odihniți-vă bine.
3. Nu așteptați să vă simțiți obosiți pentru a vă odihni. Odihniți-vă mai des.
4. Nu așteptați să vă îmbolnăviți pentru a face un control medical, faceți-l regulat.
5. Nu așteptați miracole pentru a avea încredere în Dumnezeu.
6. Nu pierdeți niciodată încrederea în voi înșivă.
7. Rămâneți pozitivi și sperați mereu la un mâine mai bun!
***
Privesc în zare lung și nu mă pot abține de la cuvinte sincere:
Am îmbătrânit – acesta e un minus.
Dar nu suntem bătrâni – acesta e un plus!
Am purtat toți – mai mult sau mai puțin – un bagaj greu toată viața.
Suntem pensionari – da, e un minus,
Dar nu ne predăm – acesta e un plus!
dr. Iulian COZA
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu