5 sfaturi pentru un trup sănătos şi sitem imunitar puternic

 

Cum iarna se apropie cu pași repezi, este necesară o pregătire din timp a sistemului imunitar. Din momentul în care simțim deja aerul rece a iernii, trebuie să ne pregătim corpul pentru sezonul ce urmează. Cum temperatura scăzută nu vine mereu doar cu bucurii, aceasta aduce totodată afecțiuni serioase și stări de melancolie.

Tocmai de aceea, pentru un întreg sezon de sănătate, trebuie să adoptăm câteva obiceiuri sănătoase.

În acest articol, vei descoperi câteva sfaturi pentru pregătirea corpului pentru sezonul rece și cum să fii mereu protejat de răceală sau gripă.

1. Crește volumul de vitamina D

Corpul nostru produce vitamina D în prezența soarelui. Cum expunerea la soare este limitată în sezonul rece, deficiența de vitamina D devine o problemă comună. Această vitamină este o armă puternică împotriva bolilor sezoniere ca gripa sau răceala. Dacă locul în care trăiești nu este cel mai însorit din lume, adaugă vitamina D în alimentația ta. Alimentele cu un procent mare de vitamina D sunt: somonul, codul, semințele de chia, nucile, lactatele sau semințele de in.

2. Încălzește-te cu un Workout

Ca în oricare alt anotimp, este important să menții o rutină de mișcare pentru un corp sănătos și de ce nu, atrăgător. Cu un program de mișcare revigorant, mușchii sunt puși în mișcare ceea ce previne ca aceștia să devină incordați sau accidentați.

În timpul iernii, oamenii sunt în general predispuși să acumuleze câteva kilograme în plus, mai ales după sărbători. Însă, dacă îți menții acest program de mișcare, kilogramele în plus vor sta departe de tine. De ținut mine, este că mișcarea și exercițiile, previn stările de anxientate, melancolie sau depresie, ce vin o dată cu sezonul rece.

3. Ai grijă de pielea ta

Un pas important pentru pregătirea corpului pentru iarnă, este îngrijirea pielii. Încă din primele zile de vreme rece, vei observa că pielea ta va deveni mai uscată. Iarna este anotimpul în care, pielea necesită mai multă atenție, așadar aplică o cremă bună pentru o hidratare eficientă. În sezonul rece este timpul să folosești o cremă mai bogată în nutrienți, iar partea cea mai grea este să eviți dușurile fierbinți și lungi, care pot să alunge nutrienții esențiali ai pielii tale. Ai în vedere faptul că deși nu vezi soarele, acesta îți poate afecta pielea, așadar folosește SPF și iarna, pentru a te proteja de rezele UV.

4. Îmbunătățește sistemul imunitar

Un sistem imunitar slab este mai ușor influențat de temperaturile scăzute, fapt ce duce la răceală sau gripă. Principalul tău scop pe perioada iernii este să menții un sistem imunitar puternic pentru a combate orice boală. Vitamina C este excelentă pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, așadar consumul de citrice este un real ajutor. Zincul este de asemena extraordinar deoarece ajută celule albe ale sângelui să apere corpul împotriva oricărei boli patogene. Pentru un efect îndelungat consumă alimente cu un procent ridicat de zinc, precum: crab, creveți, fasole, nuci sau cereale integrale. Un aliat puternic al sistemului tău imunitar este formula CBD cu Omega-3. Împreună cu un stil de viață sănătos, această asociere îți poate oferi impulsul de care ai nevoie pentru a te simți într-o formă maximă.

5. Aliații dietei tale: fructele, legumele și condimentele

Fructele, legumele și condimentele ca turmericul, oferă antioxidanți naturali corpului tău, care te pot ajuta să lupți împotriva gripei sau răcelii. Alimentează-ți corpul cu aceste alimente, deoarece acestea conțin minerale esențiale și vitamine care pot să îți îmbunătățească sistemul imunitar.

Pentru că iarna se apropie rapid, trebuie să faci orice îți stă în putere să îți protejezi sistemul imunitar și să îți pregătești corpul pentru temperaturi scăzute. Acești 5 pași îți vin în ajutor, ca să creezi un obicei sănătos pentru tine și familia ta. Nu uita să consumi alimente și vitamine ca formula cbd cu omega-3, care îți îmbunătățesc starea și sistemul imunitar. Acum ai tot ce trebuie să te pregătești de următorul sezon rece.

Sursa: NapocaNews

Expert rus: „România dispune de un puternic serviciu de spionaj militar”. Cei mai tari agenți din UE?!

 

România şi Suedia sunt statele care s-au dovedit a fi deosebit de relevante şi competente în domeniul strategiilor de război, susţine directorul Centrului pentru Analiza Strategiilor şi Tehnologiilor din Moscova, Ruslan Puhov.

„Ne place să ironizăm asupra României, în general şi particular, pentru că are patru servicii speciale, însă în fapt România dispune de un serviciu foarte puternic în sectorul spionajului militar, mai ales în ceea ce ţine de reţeaua de agenţi speciali”, spune Puhov, potrivit publicației DefenseRomânia.ro, care citează Mesaj.md.Adsabout:blank

Potrivit expertului rus, serviciul român este într-atât de puternic că şcoala NATO de spionaj se află în România.

„Americanii i-au rugat pe români şi aceştia i-au ajutat după intrarea în Afganistan, pentru că aceştia pot foarte bine să lucreze cu oamenii”, precizeaza Puhov, citat de publicaţia MESAJ.MD.

De asemenea, sursa citată susţine că serviciul român a fost printre primele care a sesizat că Rusia a demarat campania pentru anexarea Crimeei. „Mulţi specialişti occidentali încă cumpăneau dacă e aşa sau nu, în timp ce agenţii români deja semnalau la Washington, Bruxelles şi Londra că „ruşii îşi întorc Crimeea”.

Ruslan Puhov este unul dintre autorii cărţii „Spionajul militar”, analist rus în domeniul apărării și director al Centrului pentru Analiza Strategiilor şi Tehnologiilor din Moscova.

Este membru al Consiliului public al Ministerului Apărării din Rusia, compus din civili și militari pensionari, care îl consiliază pe ministrul Apărării pe o varietate de probleme. Anterior a fost director executiv al Uniunii Armatei Ruse, care reprezintă producătorii ruși de arme de calibru mic.

Sursa: NapocaNews

Vladimir Putin ales cel mai puternic om din lume

Pentru al doilea an consecutiv preşedintele Rusiei, Vladimir Putin, a fost numit cea mai influentă persoană din lume potrivit topului realizat de revista „Forbes”. Acesta le-a luat faţa altor politicienii importanţi precum preşedintele american Barack Obama şi preşedintele chinez Xi Jianping.

„Business Insider” face o analiză fiind luată în considerarea  puterea coercitivă (hard power).  În 2014, ţara condusă de Putin a anexat peninsula Crimeea, a stat în spatele părţii separatiste proruse din Ucraina care duce un conflict armat împotriva puterii d ela Kiev şi a semnat un contract privind furnizarea de gaz în China.

De asemenea, liderul rus a vorbit în repetate rânduri de cele 8484 de focoase nucleare pe care le deţine ţara sa, ceea ce înseamnă că a vrut să atragă atenţia NATO că Moscova este puternică în prezent.

Aviaţia militară rusă a fost foarte activă în ultimii doi ani. Simulări de atac au avut loc în apropierea Suediei şi a Americii de Nord. La sfârşitul lunii octombrie, avioanele de luptă ale NATO au interceptat 26 de aeronave ruse în apropierea spaţiului apărat de organizaţia internaţională.

Putin nu s-a sfiit în acest an să aibă un discurs dur la adresa statelor occidentale şi să-şi asume riscuri în a „şantaja” de multe ori anumiţi actori internaţionali prin ameninţarea că furnizarea de gaz natural şi petrol va fi oprită.

Rusia a anunţat deja că este aproape sigur nu-şi va trimite reprezentanţi la summit-ul bianual din 2016 privind securitatea nucleară care va avea loc la Chicago, potrivit Reuters.

Liderul de la Moscova a acuzat Statele Unite că au un standard dublu când vorbesc de noua ordinea mondială, fiind invocată intervenţia în Serbia, în sprijinul etnicilor albanezi din Kosovo în anii 90.

În afară de dorinţa sa de a arăta în plan internaţional că este puternic, Putin a urmărit să-şi întărească poziţia sa internă prin îndepărtarea principalilor voci ale opoziţiei sau prin ameninţări indirecte.

În topul celor mai influente 100 persoane din lume se mai află prim-ministrul indian Narendra Modi (15) şi fondatorul Alibaba şi totodată cel mai bogat chinez, Jack Ma (30) . În acest clasament figurează 26 de americani, 19 personalităţi sunt din Asia. Femeile sunt destul de slab reprezentate, doar nouă, între ele şi franţuzoaica, Christine Lagarde, locul 33.Adevarul.ro

                                                               Cristian LAURENŢIU