Cum să-ți pregătești locuința pentru iarnă? Pompierii
maramureșeni vin cu 5 sfaturi care te ajută să fii în siguranță.
1.Verifică
toate echipamentele electrice! Nu folosi radiatoare, calorifere electrice și
aeroterme cu improvizații sau defecțiuni!
2.Curăță
coșurile de fum! Apelează la personal specializat pentru a verifica sobele și
coșurile de evacuare a fumului.
3.Verifică
periodic instalațiile de gaze și centralele termice! Reviziile se realizează
numai de tehnicieni autorizați!
4.Nu folosi niciodată aragazul pentru a te
încălzi! Aragazul folosit pe post de aparat de încălzire a locuinţei poate
genera incendii, explozii sau intoxicații, soldate cu pagube materiale și
pierderi de vieți.
5.Instalează-ți
în locuință detectoare de fum și de gaze! Costurile unor astfel de echipamente
sunt mici și îți pot salva viața!
Dacă ai bifat toate cele cinci măsuri, familia ta va
fi în siguranță!
Cum iarna se apropie cu pași repezi, este necesară o pregătire din timp a sistemului imunitar. Din momentul în care simțim deja aerul rece a iernii, trebuie să ne pregătim corpul pentru sezonul ce urmează. Cum temperatura scăzută nu vine mereu doar cu bucurii, aceasta aduce totodată afecțiuni serioase și stări de melancolie.
Tocmai de aceea, pentru un întreg sezon de sănătate, trebuie să adoptăm câteva obiceiuri sănătoase.
În acest articol, vei descoperi câteva sfaturi pentru pregătirea corpului pentru sezonul rece și cum să fii mereu protejat de răceală sau gripă.
1. Crește volumul de vitamina D
Corpul nostru produce vitamina D în prezența soarelui. Cum expunerea la soare este limitată în sezonul rece, deficiența de vitamina D devine o problemă comună. Această vitamină este o armă puternică împotriva bolilor sezoniere ca gripa sau răceala. Dacă locul în care trăiești nu este cel mai însorit din lume, adaugă vitamina D în alimentația ta. Alimentele cu un procent mare de vitamina D sunt: somonul, codul, semințele de chia, nucile, lactatele sau semințele de in.
2. Încălzește-te cu un Workout
Ca în oricare alt anotimp, este important să menții o rutină de mișcare pentru un corp sănătos și de ce nu, atrăgător. Cu un program de mișcare revigorant, mușchii sunt puși în mișcare ceea ce previne ca aceștia să devină incordați sau accidentați.
În timpul iernii, oamenii sunt în general predispuși să acumuleze câteva kilograme în plus, mai ales după sărbători. Însă, dacă îți menții acest program de mișcare, kilogramele în plus vor sta departe de tine. De ținut mine, este că mișcarea și exercițiile, previn stările de anxientate, melancolie sau depresie, ce vin o dată cu sezonul rece.
3. Ai grijă de pielea ta
Un pas important pentru pregătirea corpului pentru iarnă, este îngrijirea pielii. Încă din primele zile de vreme rece, vei observa că pielea ta va deveni mai uscată. Iarna este anotimpul în care, pielea necesită mai multă atenție, așadar aplică o cremă bună pentru o hidratare eficientă. În sezonul rece este timpul să folosești o cremă mai bogată în nutrienți, iar partea cea mai grea este să eviți dușurile fierbinți și lungi, care pot să alunge nutrienții esențiali ai pielii tale. Ai în vedere faptul că deși nu vezi soarele, acesta îți poate afecta pielea, așadar folosește SPF și iarna, pentru a te proteja de rezele UV.
4. Îmbunătățește sistemul imunitar
Un sistem imunitar slab este mai ușor influențat de temperaturile scăzute, fapt ce duce la răceală sau gripă. Principalul tău scop pe perioada iernii este să menții un sistem imunitar puternic pentru a combate orice boală. Vitamina C este excelentă pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, așadar consumul de citrice este un real ajutor. Zincul este de asemena extraordinar deoarece ajută celule albe ale sângelui să apere corpul împotriva oricărei boli patogene. Pentru un efect îndelungat consumă alimente cu un procent ridicat de zinc, precum: crab, creveți, fasole, nuci sau cereale integrale. Un aliat puternic al sistemului tău imunitar este formula CBD cu Omega-3. Împreună cu un stil de viață sănătos, această asociere îți poate oferi impulsul de care ai nevoie pentru a te simți într-o formă maximă.
5. Aliații dietei tale: fructele, legumele și condimentele
Fructele, legumele și condimentele ca turmericul, oferă antioxidanți naturali corpului tău, care te pot ajuta să lupți împotriva gripei sau răcelii. Alimentează-ți corpul cu aceste alimente, deoarece acestea conțin minerale esențiale și vitamine care pot să îți îmbunătățească sistemul imunitar.
Pentru că iarna se apropie rapid, trebuie să faci orice îți stă în putere să îți protejezi sistemul imunitar și să îți pregătești corpul pentru temperaturi scăzute. Acești 5 pași îți vin în ajutor, ca să creezi un obicei sănătos pentru tine și familia ta. Nu uita să consumi alimente și vitamine ca formula cbd cu omega-3, care îți îmbunătățesc starea și sistemul imunitar. Acum ai tot ce trebuie să te pregătești de următorul sezon rece.
Înainte de a pleca la drum, informaţi-vă temeinic despre condiţiile meteorologice;
Circulaţi cu viteză redusă, nu mai mult de 35-45 km/h prin localitate când partea carosabilă este acoperită cu polei, gheaţă, zăpadă, sau piatră cubică;
Păstraţi în mers o distanţă suficientă pentru a putea opri în condiţii de siguranţă;
Echipaţi autoturismul cu pneuri corespunzătoare şi folosiţi cu preponderenţă frâna de motor;
Folosiţi corespunzător sistemul de iluminare, cât şi cel de climatizare şi dezaburire.
Cinci sfaturi pentru
elevi, pentru a-si intra mai usor in ritm in noul an scolarAnul scolar
2015-2016 tocmai si-a intrat in drepturi, iar cei mai multi dintre elevi
reusesc mai greu sa isi reintre in ritm dupa vacanta de vara.
Pentru ca noul an
scolar aduce multe provocari pentru cei mici: teste, simulari, examene,
programa scolara si materii noi, avem cateva sfaturi pentru elevi, pentru a-i
ajuta sa invete mai usor:
Exercitii sportive - contribuie semnificativ la imbunatatirea
functiilor creierului. Exercitiile fizice ii ajuta pe copii sa se concentreze
mai usor, sa isi imbunatateasca memoria si sa gandeasca mai repede.
Stimularea memoriei - retinerea numerelor castigatoare de la loto,
memorarea cat mai multor numere de telefon sau numele copiilor vedetelor
preferate reprezinta cele mai simple exercitii de memorie. Astfel de activitati
ajuta la antrenarea creierului si la imbunatatirea procesului de memorare si de
gandire rapida.
Dobandirea informatiilor noi - cu cat folosim mai mult creierul, cu
atat il ajutam sa functioneze mai bine si mai rapid. Poti de exemplu sa
studiezi cateva minute pe zi la un instrument sau sa inveti cateva cuvinte
intr-o limba straina. Te va ajuta si sa te relaxezi!
Participarea la activitati diversificate - alegeti intotdeauna in perioadele
importante, in care aveti de invatat o cantitate mare de informatii, sa faceti
lucrurile putin ... altfel decat in mod obisnuit! Daca inainte erati tentat sa
va relaxati o ora dupa scoala urmarind un serial, acum este indicat sa dormiti
30 de minute la pranz, iar apoi sa va apucati de studiat. De asemenea, puteti
inlocui jocurile pe calculator cu plimbarile in aer liber.
Program stabil - Daca esti unul dintre copiii care se pregatesc
de testarile sau examenele nationale in acest an, trebuie sa fii cat mai
organizat. Stabileste o ora la care sa te trezesti si la care sa te culci si
prioritizeaza-ti activitatile din timpul zilei, astfel incat sa te poti ocupa
de procesul de invatare atunci cand creierul tau functioneaza cel mai bine!
