În noaptea de 24 spre 25 octombrie 2026, România trece la ora de iarnă, odată cu majoritatea statelor europene. Ceasurile se dau înapoi cu o oră, astfel că, atunci când vor indica ora 4.00, va fi din nou ora 3.00. Teoretic, vom câștiga o oră de somn, însă schimbarea nu înseamnă doar o dimineață mai lungă, ci și seri în care se va întuneca mai devreme.
Deși pare o modificare minoră, trecerea de la o oră la alta poate influența temporar ritmul obișnuit al organismului. Unele persoane se adaptează fără dificultăți, în timp ce altele pot resimți oboseală, somnolență în timpul zilei, probleme de concentrare sau tulburări ale somnului. Organismul are propriul ritm, reglat inclusiv de alternanța dintre lumină și întuneric, iar schimbarea orei poate necesita câteva zile de adaptare.
Specialiștii în medicina somnului atrag atenția că expunerea la lumina naturală dimineața și păstrarea unui program regulat de odihnă contribuie la sincronizarea acestui ritm.
Pentru a face trecerea mai ușoară, este util să păstrăm orele obișnuite de culcare și trezire, să petrecem timp în aer liber în prima parte a zilei și să evităm mesele foarte grele sau consumul de cafeină seara. Nu este nevoie de măsuri complicate, ci de câteva obiceiuri care ajută organismul să se adapteze.
Schimbarea orei a fost justificată inițial prin folosirea mai eficientă a luminii naturale și reducerea consumului de energie. În prezent, avantajele economice sunt discutate, iar efectele asupra sănătății și somnului au devenit un argument important în dezbaterea privind menținerea acestui sistem.
Totuși, Uniunea Europeană nu a renunțat la schimbarea sezonieră a orei. Deși Parlamentul European a votat în 2019 pentru eliminarea acestei practici, statele membre nu au ajuns la un acord privind aplicarea unei ore permanente, astfel că mecanismul continuă să fie folosit.
Telefoanele mobile, calculatoarele și majoritatea dispozitivelor conectate la internet își vor actualiza automat ora. Ceasurile de perete, unele ceasuri de mână și afișajele aparatelor electrocasnice mai vechi vor trebui însă potrivite manual.
Schimbarea din acest weekend ne oferă o oră în plus în dimineața de duminică, dar nu schimbă faptul că zilele vor continua să se scurteze pe măsură ce ne apropiem de iarnă. Iar pentru cei care resimt mai greu această tranziție, câteva zile cu un program de somn regulat pot face diferența.
C.L.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu