Odata cu venirea
primaverii multe persoane resimt o senzatie permanenta de oboseala. Stresul si
schimbarile de temperatura isi pun amprenta asupra sanatatii noastre. Va
prezentam 5 alimente care te pot ajuta in combaterea oboselii.
1. Fulgi de ovaz
Incepe ziua cu un
mic dejun format din iaurt si fulgi de ovaz. Este o masa hranitoare si
sanatoase si va ofera rapid un impuls de energie.
2. Iaurt
Cel mai mare avantaj al iaurtului este ca il
poti consuma in orice moment al zilei. Contine proteine, calciu si vitamina D.
Adauga peste iaurt miere, nuci, fructe proaspete sau uscate si te vei bucura de
o gustare sanatoasa si satioasa!
Probioticele din
iaurt sunt de mare ajutor pentru buna functionare a sistemului intestinal.
3. Spanac
Spanacul se gaseste din plin pe tarabele din
piete. Deoarece este bogat in
fier, este excelent pentru combaterea starii de moleseala. Puteti adauga frunzele de spanac in
sandwich-uri, supe sau smoothie-uri. Incearca la micul dejun acest smoothie
verde!
4. Fructe
oleaginoase
Nucile si migdalele reprezinta o gustare
sanatoasa la birou. Datorita continutului de acizi grasi omega 3, aceste
alimente ajuta la combaterea oboselii.
5. Fasole
Fasolea alunga oboseală, starea de
slabiciune si de lesin prin continutul de magneziu si carbohidrati.
dr. Iulian COZA
