Vrei sa dai jos kilogramele
in plus si sa te bucuri de o silueta armonioasa? Avem pentru tine 6 reguli de
aur in slabit, cu adevarat eficiente pentru a scapa de kilogramele in exces!
Daca doresti sa slabesti
sanatos, fara a tine cura de slabire, nutritionistii iti ofera cele mai bune
sfaturi si indrumari pentru o silueta de invidiat:
1. Exista o
multime de condimente care pot da savoare mancarii pe care o prepari. Pentru o
stare buna de sanatate foloseste busuioc proaspat, oregano, turmeric, ghimbir,
etc. Condimentele iuti, cum ar fi ardeiul iute sau curry, contin o substanta
numita capsaicina care stimuleaza arderea grasimilor.
2. Nu sari peste
micul dejun. Un studiu recent a aratat ca persoanele care au mancat cereale la
micul dejun au slabit cu 1.5
kg mai mult decat cele care nu le-au inclus in dieta.
Fiind bogate in fibre, cerealele integrale mentin senzatia de satietate mai
mult timp.
3. Bea multa apa.
Respecta programul de masa si bea cat mai multe lichide pe parcursul zilei
(ceaiuri, sucuri naturale, limonada, apa). Hidratarea este esentiala pentru
buna functionare a organismului.
Apa calduta cu
lamaie, bauta dimineata, pe stomacul gol, cu 30 de minute inainte de micul
dejun, are efecte benefice asupra organismului.
4. Atunci cand
vrei sa slabesti, zaharul este dusmanul nr. 1. Renunta la gustarile
nesanatoase: uita de chips-uri, snacks-uri, covrigi, gogosi. Alege, in schimb,
batoane proteice, fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale, etc.).
5. Mananca zilnic legume si fructe. Acestea sunt
bogate in vitamine si minerale si te ajuta in procesul de slabire. O dieta
bazata pe alimente sanatoase iti asigura o stare de bine.
6. Nu manca in
fata televizorului sau calculatorului. Cercetatorii avertizeaza ca atunci cand
nu suntem atenti la ce mancam, consumam mai multa mancare. Respecta orele de
masa si mananca linistita, asezata la masa, nu in picioare.
de Elena Alina Constantinescu
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu